Prodotti per la crescita dei capelli

La bellezza dei capelli delle donne parla non solo della salute del loro proprietario, ma è anche un indicatore di stile. Non tutti riescono a far crescere rapidamente una lunga chioma: a un certo punto, i capelli smettono improvvisamente di crescere. Shampoo, maschere, oli e altri prodotti sono solo un aspetto della cura dei capelli. Affinché i capelli sulla testa di una donna crescano più velocemente, è necessario prestare attenzione a ciò che mangia.

Per una buona crescita dei capelli, il corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di vitamine, proteine ​​e minerali. Se la dieta quotidiana è bilanciata in modo tale da soddisfare il fabbisogno giornaliero del corpo di questi componenti, non ci saranno problemi di capelli. Usa cibi sani regolarmente, non occasionalmente, e quelli dannosi dovranno essere abbandonati.

Gli alimenti benefici per la crescita dei capelli includono quanto segue:

• noci, semi, cereali;
• verdure fresche;
• latte fresco, prodotti lattiero-caseari fermentati;
• frutta verdura;
• manzo, pollame, la maggior parte dei tipi di pesce e frutti di mare;
• soia e legumi;
• uova.

Prodotti che influiscono negativamente sulla condizione dei capelli e sul tasso di crescita:

• zucchero e sale in quantità eccessive;
• cioccolato;
• prodotti di farina;
• pesce: tonno, luccio e pesce persico per la loro capacità di accumulare componenti di mercurio;
• sottaceti, carni affumicate, cibo in scatola;
• grassi animali;
• fast food ad alto contenuto calorico;
• bevande gassate dolci.

Il fegato e il pancreas soffrono per l'uso di cibi malsani.L'eccesso di insulina e la scarsa funzionalità epatica portano alla formazione di androgeni. Gli androgeni sono ormoni sessuali maschili - apparendo eccessivamente nel corpo femminile, interrompono l'equilibrio ormonale. Una delle manifestazioni di questo squilibrio è il deterioramento della crescita e della condizione dei capelli.

La crescita dei capelli richiede non solo una dieta che implichi una dieta sana, ma anche l'uso di complessi vitaminici e minerali. Quando il corpo funziona come un meccanismo ben coordinato, capelli e unghie crescono rapidamente e sono di ottima qualità.

Per ottenere l'apporto giornaliero di vitamine e minerali, non puoi fare a meno di frutta e verdura da soli, altrimenti dovresti mangiarli tutti i giorni in quantità incredibili. I prodotti farmaceutici moderni si stanno sviluppando complessi vitaminici e minerali - aiutano a far crescere più velocemente i capelli sulla testa delle donne.

Diamo un'occhiata più da vicino alle vitamine e ai minerali che vengono utilizzati per stimolare la crescita dei capelli.

• Retinolo (vitamina A) - partecipa al processo di crescita cellulare ed è un antiossidante. Il retinolo regola il funzionamento delle ghiandole sebacee, migliora la crescita e la struttura del fusto del capello, previene l'eccessiva secchezza del cuoio capelluto e dei capelli stessi.
• Biotina (vitamina B7) - partecipa alla produzione di acidi grassi nella cellula e ne stimola la crescita. Sotto l'influenza della biotina, non solo la crescita dei capelli, ma aumenta anche la densità dei capelli.
• Acido ascorbico (vitamina C) - partecipa alla produzione di collagene da parte dell'organismo. Il collagene fa parte della struttura del capello ed è essenziale per il suo sviluppo e la sua crescita. Inoltre, la vitamina C previene i primi capelli grigi.
• Ciancobolamina (vitamina B12) - un altro stimolatore della crescita cellulare, e quindi il fusto del capello. Sotto l'influenza della vitamina B12, il ferro viene assorbito meglio, prevenendo la caduta e la rottura dei capelli.
• Tocoferolo (vitamina E) - Questo antiossidante viene utilizzato per rafforzare il fusto del capello e trattenere l'umidità al suo interno. La vitamina E ammorbidisce il cuoio capelluto, prevenendo desquamazione e secchezza.
• Niacina (vitamina B3) - tutte le vitamine del gruppo B accelerano la crescita dei capelli, la niacina è una di queste. Migliora la circolazione sanguigna e migliora la nutrizione del follicolo pilifero.
• Acido folico - dona ai capelli lucentezza, setosità ed elasticità. È un potente stimolatore della crescita non solo per i capelli, ma anche per le unghie.

Una buona crescita dei capelli richiede di mangiare frutta e verdura che contengono vitamine essenziali. Ad esempio, l'acido ascorbico si trova in grandi quantità negli agrumi: arance, limoni, mandarini. Inoltre, kiwi, mele, rosa canina, ribes nero, olivello spinoso e fragole contengono vitamina C.

Quando costruisci una dieta sana, presta attenzione agli spinaci: sono ricchi di vitamine A, C e acido folico. Se mangi 30 grammi di spinaci al giorno, ti garantirai completamente il fabbisogno giornaliero di vitamina A.

Non ignorare frutta e verdura di colore arancione, poiché sono ricche di carotene. - carote, albicocche, cachi, peperoni, pomodori. Il carotene può migliorare la struttura e l'aspetto dei capelli. Questo è particolarmente importante per le doppie punte e i capelli secchi.

Usa erbe fresche nel tuo cibo: prezzemolo, coriandolo, aneto, sedano. Queste erbe vengono aggiunte alle insalate o ai pasti caldi già pronti, aumentano il tasso di crescita dei capelli e regolano la secrezione di sebo. Quindi, il prezzemolo normalizza i livelli di zucchero nel sangue e regola la produzione di insulina, che porta alla normalizzazione dei livelli ormonali. L'aneto è solo un deposito di vitamine e minerali, grazie al quale c'è un miglioramento della circolazione sanguigna e una stimolazione della crescita dei capelli. Il sedano è ricco di magnesio, potassio, sodio e rinforza i follicoli dei follicoli piliferi.

Passando a una dieta sana, semilavorati e prodotti affumicati, dovrai sostituire con carne naturale.La carne è una fonte di proteine ​​ed è un materiale da costruzione per tutto il corpo, compresi i capelli. Per le donne, il normale intervallo di proteine ​​è compreso tra 58 e 90 grammi al giorno. La quantità di proteine ​​dipende dallo stile di vita della persona: il lavoratore del cervello ha bisogno di meno proteine ​​rispetto alla persona che conduce uno stile di vita fisicamente attivo. Le donne incinte hanno bisogno di consumare il doppio delle proteine ​​per mantenere l'equilibrio nel corpo. Con una mancanza di proteine, i capelli smettono di crescere, si indeboliscono, si assottigliano.

I tricologi raccomandano di mangiare prodotti a base di carne magra - questi includono manzo, vitello, pollame. Manzo e vitello sono ricchi di ferro, che è essenziale per rafforzare i follicoli piliferi. La carne di pollame è considerata un prodotto dietetico, va consumata almeno tre volte a settimana.

È meglio cucinare la carne senza l'uso di grassi, ovvero cuocere a vapore o cuocere. Un metodo di cottura delicato farà risparmiare ingredienti preziosi nel prodotto e contribuirà anche alla sua migliore digeribilità. Oltre alla carne, la dieta dovrebbe includere anche pesce grasso, ricco di acidi grassi omega-3. La maggior parte di questo componente è contenuta nelle varietà di pesce di salmone. Il pesce viene bollito o al forno, utilizzato come piatto autonomo o come parte di insalate. Mangia sgombri, sardine, trote e halibut per far crescere e prevenire la secchezza dei capelli.

Legumi e cereali sono una parte essenziale di una dieta sana. Grazie a loro, i processi digestivi e metabolici nel corpo sono migliorati, l'assorbimento dei nutrienti è aumentato. Le colture più comuni includono grano germogliato, semi di lino, soia, piselli e fagioli. I cereali sono usati come piatto separato e inclusi anche in altri alimenti e piatti. Ad esempio, sono utili patatine di crusca, pane ai cereali, insalata con grano germogliato.

Ci sono alcune ricette in cui puoi includere i cereali e i piatti con loro sono una fonte di vitamine e minerali. Soprattutto, i cereali sono ricchi di vitamine del gruppo B, stimolatori attivi della crescita sana dei capelli. I legumi sono proteine ​​vegetali. I fagioli sono ricchi di zinco e biotina, necessari per la crescita dei capelli. È sufficiente consumare solo circa tre tazze di fagioli a settimana per saturare il corpo con componenti preziosi.

Per accelerare la crescita dei capelli, il corpo femminile ha bisogno di microelementi. I componenti principali e insostituibili sono zinco, magnesio e ferro.

• Zinco - noterai immediatamente la mancanza di questo componente da come i capelli iniziano a cadere. Il normale contenuto di zinco influisce sugli ormoni ed è responsabile del rafforzamento della struttura del capello.
• Magnesio - importante per una corretta crescita del capello, senza anomalie nel suo sviluppo. Rafforza i follicoli piliferi ed è responsabile di mantenerli liberi da deformazioni e altri cambiamenti.
• Ferro da stiro - questo componente migliora la nutrizione dei capelli, ne rafforza la struttura, migliora la circolazione sanguigna. Con la carenza di ferro, inizia la caduta attiva dei capelli.

Per arricchire la dieta con minerali, mangiare noci - mandorle, anacardi, noci, pinoli. Le noci dovrebbero essere consumate con moderazione, poiché questo prodotto è molto ricco di calorie, ma non dovresti abbandonarlo completamente. Una manciata di noci consumate al giorno saturerà il corpo con acidi grassi e minerali. Il miele d'api può diventare un buon sostituto dello zucchero per te, beneficiando dei suoi componenti: vitamine del gruppo B, PP, C. Dai minerali insieme al miele ottieni sodio, potassio, magnesio, fosforo, ferro, rame, zinco, selenio, manganese.

Passare a una dieta sana significa cambiare le proprie abitudini alimentari. Affinché i tuoi capelli e l'intero corpo siano sani, è importante mangiare bene non di tanto in tanto, ma per renderlo la norma. Dovrai separarti da cattive abitudini come l'uso di prodotti alcolici, ridurre il consumo di caffè, sostituire lo zucchero con miele o frutta secca, smettere di mangiare patatine e snack con torte in movimento.

Elimina la maionese, l'aceto, le salse salate e piccanti e i condimenti dalla tua dieta. Invece, riempi insalate e piatti con oli naturali: oliva, semi di lino, olio di semi d'uva. Spezie piccanti e sale stuzzicano l'appetito eccessivo, puoi sostituirle con erbe provenzali tritate. Certo, all'inizio il cibo ti sembrerà insapore, ma dopo alcuni giorni, quando le tue papille gustative torneranno alla normalità, imparerai a vivere senza cibi dannosi per il corpo e a gustare cibi sani.

Riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti dei succhi - tutte le bevande industriali contengono coloranti e una grande quantità di zucchero. Cerca di bere solo succhi naturali appena spremuti, possono portare benefici reali al tuo corpo. Presta attenzione al tè verde e alle tisane: questa sarà un'ottima alternativa al tè nero forte o ad altre bevande contenenti coloranti e aromi.

Nel prossimo video troverai i prodotti TOP per la crescita e la salute dei capelli.