Giochi per lo sviluppo dell'attenzione e della memoria negli adulti

La memoria è in grado di memorizzare informazioni per un tempo piuttosto lungo. Un buon sonno, una corretta alimentazione e un'attività fisica regolare fanno bene al cervello. Ma le cattive abitudini, alcuni farmaci e la depressione riducono l'attività cerebrale. La cattiva memoria deve essere allenata - sviluppandolo anche in modo ludico, si possono ottenere alte prestazioni. E il divertimento del gioco rende l'apprendimento più facile.

Il cervello ha bisogno di compiti quotidiani. Devi iniziare l'allenamento del cervello con giochi semplici. Nel tempo, gli esercizi per la mente dovrebbero diventare più difficili. In grado di migliorare la memoria a lungo e breve termine risolvendo enigmi, sudoku, cruciverba e rebus. Persone che praticano regolarmente esercizi di logica generare idee più velocemente e meglio. Puoi allenare la tua memoria con altri metodi.

L'efficacia della partecipazione ai giochi di squadra è stata dimostrata. Le decisioni prese dalla squadra sono state più precise e veloci. Gli scienziati attribuiscono questo al fatto che le informazioni sono più facilmente percepite e ricordate durante la comunicazione. Giochi da tavolo intellettuali: scacchi, backgammon, dama costituiscono un carico utile sulla memoria di lavoro dei partecipanti. Ad esempio, possiamo citare il caso in cui la memoria di lavoro fallisce, se, avvicinandosi al negozio, una persona ricorda cosa sta per acquistare e quando entra, dimentica.

Secondo gli scienziati giapponesi, il modo migliore per mantenere il cervello in buona forma è contare alla rovescia per via orale. Ad esempio, conta da 300 a 1. Oppure conta alla rovescia lo stesso numero: 500, 495, 490 e così via.Questo coinvolgimento attivo della memoria di lavoro o a breve termine ti permetterà di imparare come conservare le informazioni attuali nella tua memoria.

Ecco alcune tecniche più efficaci per sviluppare la memoria.

• I giochi di parole sono il modo più semplice per tonificare il cervello. Trovare parole per ogni lettera dell'alfabeto o per l'ultima lettera di una parola pronunciata da un avversario. Si riprende così l'accesso a informazioni quasi dimenticate, si riattivano le connessioni neurali cellulari, un numero maggiore delle quali nel cervello migliora la qualità della vita.
• Il gioco "Associazione" stimola il cervello se hai bisogno di ricordare qualcosa di nuovo... Hai solo bisogno di correlare questo, trovando una connessione associativa, con qualche fatto già noto, facendo appello alla tua immaginazione per aiutarti. È chiaro che è necessario selezionare non solo uno, ma quelli più vicini all'argomento e alle associazioni interessanti. Ad esempio, se hai bisogno di ricordare un elenco di prodotti da acquistare, allora sarebbe meglio associarli a piatti preparati con questi prodotti.
• Giochi per computer, videogiochi interattivi e simulatori online di vari livelli di difficoltà sono molto comuni sul Web.

Ecco alcuni esempi di giochi online popolari.

Le foto dei dipinti dell'arte mondiale appaiono sul campo di gioco in una certa sequenza. È necessario ripristinare i capolavori in una nuova finestra nello stesso ordine.

I prodotti che appaiono alternativamente sul tavolo cambiano ogni volta la loro posizione. Il giocatore deve fare clic rapidamente sul nuovo prodotto.

Le persone anziane dovrebbero evitare le attività di routine che portano a comportamenti automatici che non lasciano alla memoria la possibilità di essere in ordine. Se conosci quasi tutte le risposte in un gioco, un gioco come un allenamento del cervello non ha senso. Così, il lavoro sulla tua memoria si esprime nell'applicazione di tecniche di complessità sempre crescente. Senza questo, è impossibile ottenere risultati efficaci.

I giochi per lo sviluppo dell'attenzione e della memoria negli adulti differiscono nel loro scopo di sviluppare memoria, attenzione, velocità di pensiero e flessibilità mentale. La memoria non può essere migliorata senza sviluppare l'attenzione: il processo dell'attività cerebrale, la capacità di concentrarsi su qualcosa. Allo stesso tempo, è necessario migliorare l'osservazione e allenare la memoria visiva. Esercizi come "Trova la differenza" aiutano molto in questo. La concentrazione sui dettagli è molto importante in questo processo. Puoi, ad esempio, camminare per strada e cercare di trovare cose basate su una caratteristica specifica, come finestre con tende rosa.

I giochi dovrebbero essere scelti con un'attenzione particolare per l'allenamento di diversi tipi di memoria:

• lungo termine;
• a breve termine;
• operativo;
• visivo;
• verbale e logico;
• associativo e altro.

È necessario applicare un approccio individuale alla formazione di ciascuno dei suoi tipi. Sviluppando, ad esempio, la memoria associativa, puoi scrivere sulle parole della definizione. Descrivi come potrebbe essere il tempo. Ad esempio, può essere caldo, freddo, ventoso, sereno, piovoso, gelido. La cosa principale è non ripetere le definizioni.

I giochi per lo sviluppo della memoria visiva ti aiuteranno a imparare a notare e conservare i dettagli nella tua memoria. Esempio: un'attività con corrispondenze. Getta alcuni pezzi sul tavolo, ricorda la figura formata e, voltando le spalle, prova a riprodurla con altri fiammiferi nella stessa quantità. E apprezza la loro somiglianza. In futuro, è necessario aumentare la complessità dell'esercizio aumentando il numero di partite. Dopo aver raccolto la serie appropriata di esercizi, è possibile allenare tutti i tipi di memoria che necessitano di miglioramenti.

Gli sviluppatori del sito Web stanno attualmente offrendo agli utenti corsi di formazione per mantenere attivo il cervello e prevenire la demenza. Ogni utente può prendere parte a un programma di formazione individuale, scegliendo la propria formazione. Oppure il sistema, dopo aver testato in precedenza le capacità di una persona, sceglierà per lui un corso online con esercizi giornalieri di circa 15 minuti.

Servizi sviluppati da Lumosity, Wikium, Neuronazione, comprende giochi con 4 tipi di allenamento: per lo sviluppo della logica, della memoria, del pensiero e dell'attenzione. Questi siti hanno sviluppato trainer cognitivi per allenare la mente in modo che i punti di forza diventino un supporto per allenare quelli più deboli. I giochi per 10-20 minuti ogni giorno aumentano il tono mentale.

Sui siti Happymozg, “Mnemonics. Ru", Brainscale, puoi trovare molti simulatori interessanti che migliorano le abilità di memorizzazione sia a lungo termine che attuali, oltre a un corso utile per l'allenamento della RAM... Il programma monitora il risultato e controlla chiaramente che non ci siano esercizi dello stesso tipo. Questo lo rende molto più interessante da giocare.

All'età di 30 anni, la memoria dovrebbe essere allenata da tutte le persone. È dopo questa età che inizia a deteriorarsi. L'allenamento della memoria online è il più popolare al momento. Hanno un vantaggio rispetto alle forme tradizionali nella loro maggiore varietà e con la capacità di vedere visivamente i risultati. Gli adulti, tra l'altro, hanno accesso al coaching individuale tramite Skype, webinar e video corsi.

Tuttavia, gli scienziati erano divisi sui vantaggi della forma online di allenamento del cervello. Molti esperti non sono d'accordo nel riconoscere i metodi come efficaci e credono che siano più divertenti che in via di sviluppo. Ecco perchè più produttivi sono l'esercizio e la meditazione, suonare strumenti musicali e hobby.