Forma di mela: guida alla dieta, all'allenamento e allo stile

Molti considerano il tipo di corpo "a mela" uno dei più sfortunati. Anche le donne e le ragazze magre con un corpo del genere devono controllare costantemente il proprio peso. Tuttavia, non tutto è così male: per avvicinare la tua figura all'ideale, devi scegliere le diete, gli allenamenti giusti e fare sforzi volitivi. Per evidenziare i tuoi punti di forza e nascondere i tuoi punti deboli, ci sono una serie di linee guida di stile da considerare: Abbigliamento appropriato e accessori ben scelti fanno miracoli.

Questa figura può essere paragonata a un cerchio.

Si distinguono le seguenti caratteristiche della "mela":

• braccia piuttosto sottili;
• la larghezza del torace è uguale al volume dei fianchi;
• vita poco definita;
• una tendenza alla comparsa di depositi di grasso sull'addome;
• gambe snelle che di solito sono piuttosto lunghe;
• lo stesso volume di fianchi e spalle;
• natiche piatte.

Si ritiene che le donne con un tipo di corpo rotondo siano sempre in sovrappeso. Tuttavia, questo non è il caso, il corpo della "mela" può essere piuttosto snello. Ci sono due tipi di una tale figura femminile.

Una tipica "mela" ha le seguenti caratteristiche:

• piccoli glutei;
• una tendenza ad accumulare depositi di grasso nell'addome;
• petto di medie dimensioni;
• i fianchi sono praticamente uguali in larghezza alla vita.

Un'altra variante di questo tipo è il "vaso".

Le sue caratteristiche sono le seguenti:

• tendenza ad accumulare depositi di grasso sui lati;
• la stessa larghezza dei fianchi e del torace;
• Grande seno;
• natiche piuttosto grandi che possono sporgere leggermente;
• vita poco definita.

Molte persone confondono il "rettangolo" con la forma "a mela".

Certo, è molto importante scegliere un guardaroba con successo, ma questo non è sufficiente per le donne con una figura arrotondata. Devono mantenersi in forma tutto il tempo, fare esercizio e mangiare bene. Vale la pena considerare più in dettaglio le raccomandazioni relative alla dieta e all'esercizio fisico.

Di solito, il gentil sesso con una figura "a mela" ha un basso tasso metabolico. Perdere peso è difficile anche se l'assunzione di cibo è moderata. Per perdere peso, le donne in sovrappeso con una figura rotonda dovrebbero includere nel loro menu cibi ricchi di vitamine e minerali. Ridurre la quantità di carboidrati.

Si consiglia di consumare regolarmente i seguenti alimenti:

• ricotta a basso contenuto di grassi e kefir;
• pesce e carne magri;
• la verdura;
• prodotti di soia;
• cereali integrali;
• frutti non molto dolci.

Dalle bevande puoi usare succhi naturali, tisane. Il caffè senza zucchero è consentito.

L'uso dei seguenti prodotti dovrà essere ridotto al minimo:

• cottura al forno;
• dolci;
• Cibi ricchi di amido come le patate
• grassi animali.

Dovresti assolutamente fare colazione. Al mattino, è meglio mangiare cereali, frutta non zuccherata. Gli spuntini dovrebbero essere evitati. Si consiglia di mangiare 3-4 volte al giorno. Poche ore prima di andare a dormire, dovresti astenerti dal mangiare. È impossibile per le donne con una tale figura morire di fame, altrimenti il ​​​​metabolismo rallenterà ancora di più. Si sconsiglia inoltre di ricorrere all'uso di clisteri, bevande diuretiche, lassativi. Possono influenzare negativamente il sistema digestivo e l'equilibrio salino-acqua.

La vita e lo stomaco sono le aree più problematiche per le donne con una figura arrotondata. È piuttosto difficile per una "mela" ridurre il volume in questa parte del corpo.

Per rimuovere una pancia grande, devi eseguire i seguenti esercizi:

• potenza;
• rotazione del corpo e flessione laterale, torsione;
• oscillazione della stampa;
• allungamento;
• esercizi con l'hula hoop.

Puoi andare in bicicletta, nuotare di più e correre di più per sviluppare i muscoli sopra e sotto. Alcune persone pensano che allenamenti regolari per gli addominali saranno sufficienti per migliorare la forma a "mela", ma non è così. Il corpo dovrebbe apparire armonioso, il che significa che è necessario prestare attenzione a tutte le aree.

Molte donne con una figura arrotondata eseguono spesso procedure di riscaldamento e raffreddamento. Sono più adatti per le pere. Le "mele" dovrebbero prestare particolare attenzione al rassodamento della pelle, perché tende a perdere tono dopo la perdita di peso (particolarmente acuto). È necessario fornirgli sostanze nutritive, migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti. Si consiglia di sottoporsi a un massaggio, una sessione di mesoterapia. Tali procedure rendono la pelle più elastica, prevengono il rilassamento e accelerano il processo di combustione dei grassi.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al seno. Può anche cedere a causa della perdita di peso. Si consiglia di fare regolarmente una doccia fredda, utilizzare una crema rassodante. Dovresti allenarti con un buon reggiseno di supporto.

L'obiettivo principale è quello di accentuare il bel seno, le gambe snelle e nascondere il ventre prominente. I vestiti inclusi nel guardaroba di base dovrebbero snellire il corpo, renderlo visivamente più lungo, cosa che può essere fatta per mezzo di ornamenti, separazione dei colori, taglio.

Non dovresti indossare cose strette e informi.

Per le donne con una figura arrotondata, sono adatte le seguenti opzioni:

• abito bustino;
• taglio obliquo, asimmetria;
• taglio trapezoidale;
• Palloncino;
• A-sagoma;
• con odore.

Vale la pena scegliere abiti non dritti, ma semi-aderenti.Se le spalle sono piuttosto massicce, sono adatti modelli con spalline larghe, se tutto va bene con loro, su quelli stretti. Nella stagione estiva, le ragazze con una figura arrotondata hanno un bell'aspetto nei prendisole volanti. Un'ottima opzione per le occasioni speciali è un capo da sera in stile impero.

Una signora con una figura "a mela" può scegliere per il suo guardaroba camicette volanti, top con drappeggi, su un giogo. Un'opzione che non si adatta affatto sono le camicie classiche. Puoi optare per modelli combinati, a strati. Se ti piacciono davvero le camicie, dovresti indossare giacche sbottonate, giacche in stile Chanel, gilet sopra di esse. Non allacciare i bottoni superiori sul colletto della camicia.

Puoi indossare cardigan abbastanza lunghi senza cintura, felpe, maglioni larghi e larghi o modelli oversize. Le donne il cui collo è corto dovrebbero scegliere vestiti senza colletto. Si possono indossare tuniche che mettono in risalto le belle gambe e nascondono le aree problematiche. Non è consigliabile indossare camicette lavorate a maglia con chiusure passanti, maglioni con noodle, dolcevita attillati.

Una donna con una figura a "mela", che vuole vestirsi in modo tale da enfatizzare i suoi vantaggi nell'aspetto, difficilmente può fare a meno dei pantaloni.

Per le donne le cui gambe sono snelle e i fianchi sono puliti, quasi tutti i modelli sono adatti, vale a dire:

• modelli affusolati in fondo o dritti;
• chino con vita bassa e pinces;
• pantaloni a vita alta;
• modelli classici con frecce.

Si consiglia la parte superiore allentata. È meglio indossare una tunica, una camicetta, un top con i pantaloni, che cadranno in pieghe leggere. Un flare può essere scelto se i pantaloni sono realizzati in tessuto pregiato. I jeans dovrebbero essere indossati seguendo lo stesso principio. Puoi indossare modelli classici dritti, skinny e fidanzati. Il classico sarà completato da una giacca blazer, un modello moderno: una tunica o una maglietta ampia. Un'ampia varietà di pantaloni della tuta e pantaloncini è adatta per le donne magre con una figura a "mela". Anche le donne di corporatura media possono indossare tali abiti, ma solo se la parte superiore è abbastanza ampia.

Non dovrebbero esserci accenti nell'addome. Se la gonna è soffice, puoi infilarci una camicetta, ma indossare un blazer, un gilet o una giacca sopra. Con una gonna stretta, la camicetta dovrebbe essere indossata all'esterno.

I seguenti modelli sono più adatti per "mele":

• gonna dritta con spacco o fessura;
• matita;
• trapezio;
• con odore;
• Tulipano.

Se i glutei sono piatti, non scegliere un anno. I bagliori del sole non funzioneranno se la tua pancia sporge troppo. Puoi scegliere i modelli di cui sopra se queste parti del corpo non sono problematiche. Per quanto riguarda la lunghezza, è meglio scegliere le opzioni appena sotto o sopra il ginocchio, ma questa regola non è molto severa.

Con l'inizio del freddo, la figura della "mela" può diventare significativamente più sottile o diventare sferica - tutto dipende da come la donna sa come vestirsi.

Le seguenti opzioni ti consentono di combinare stile e comfort:

• cappotti di pelliccia - autolady, dritti, pelliccia a pelo corto;
• giacche - accorciate;
• giacche - blazer da uomo, lunghi monopetto, legati allo stile Chanel;
• cappotto oversize, palloncino, giacca doppiopetto, dritta;
• impermeabili - trench dritto senza collo e cintura, silhouette ad A.

Per una "mela", un taglio dritto è adatto, così come un trapezio. Non dovresti scegliere modelli con grandi cappucci, cinture, bottoni grandi.

L'opzione migliore per le donne con una figura arrotondata è un costume da bagno intero.

Si consiglia di scegliere modelli come:

• strisce longitudinali al centro (dovrebbero essere abbastanza luminose);
• materiale con un piccolo motivo, tessuti che non brillano, opzioni monocromatiche;
• stringhe o cinghie larghe nella zona del collo;
• inserti laterali (è meglio scegliere quelli a contrasto);
• Taglio a V o quadrato.

Non dovresti scegliere strisce orizzontali, motivi variegati, colori chiari. Per le donne che non sono magre, sono adatti tankini, costumi da bagno. Se il modello è ancora separato, vale la pena completarlo con un cappello a tesa larga, un vestito per la spiaggia, un pareo. Tali oggetti sono fonte di distrazione.

Alcune cose sono completamente controindicate per le donne con una figura a "mela".

I seguenti elementi del guardaroba rendono queste donne meno attraenti:

• scollo profondo arrotondato;
• materiali strutturati grezzi e trasparenti;
• cinture sottili per "vasi", tutte cinture per "mele";
• balze, maniche, contraddistinte da splendore;
• oggetti stretti o troppo larghi;
• i colletti voluminosi e ben abbottonati non sono adatti per le donne il cui collo è corto;
• abiti perfettamente dritti;
• grandi motivi geometrici, grandi fiori.

Pantaloni a vita bassa e gonne corte possono essere indossati solo da "mele" molto snelle e con le gambe lunghe.

Si consiglia di scegliere modelli con tacco. L'opzione ideale è una forcina. Piattaforme, scarpe con tacchi larghi non sono adatte alla figura "a mela". Se la stabilità è una priorità, dovresti optare per un cuneo. La suola può essere piatta, ma questa opzione è più preferibile per le ragazze snelle e il periodo estivo.

Non dovresti scegliere una borsa molto piccola o molto grande. L'opzione migliore è la geometria rigorosa e le dimensioni medie. È molto buono se la borsa non è dello stesso colore delle scarpe, ma allo stesso tempo è in armonia con essa. Per evidenziare la scollatura, puoi usare orecchini insoliti, diverse file di catene, grandi spille. Il proprietario di un collo lungo può indossare scialli, stole, sciarpe. Tuttavia, non dovrebbero essere avvolti troppo strettamente, dovrebbero pendere.

Molto dipende dal tipo di tessuto. Può visivamente snellire o creare volume extra. Non scegliere tessuti elastici, trasparenti e ruvidi.

Per le "mele", sono adatti materiali lisci e facilmente drappeggiati, che si distinguono per la loro morbidezza:

• seta;
• lavorato a maglia;
• lino sottile;
• da crepe di lana;
• cotone.

Si consiglia di abbandonare i colori pastello e scegliere colori scuri: nero, verde intenso, marrone, viola intenso, bordeaux, blu scuro. I contrasti in alto e in basso non sono adatti per "Yabloko". Stampe troppo piccole e troppo grandi saranno grasse. Se ti piacciono davvero, dovresti metterli non nell'addome, ma sotto e sopra.

Una donna con una figura a "mela" può scegliere i vestiti in modo che appaia molto attraente ed elegante. Si possono citare ad esempio celebrità straniere che sono molto esperte nel mondo della moda.

Tutte le star elencate di seguito hanno una figura tonda, ma i difetti della loro silhouette sono nascosti grazie a vestiti ben scelti.

• Britney Spears è incline all'obesità e ha lottato con il sovrappeso per molto tempo. Grazie all'allenamento persistente, la cantante riesce a mantenere una buona forma, inoltre, di solito seleziona abiti di successo. Britney ha scelto un inserto a contrasto che nasconde i difetti dell'area problematica.
• Kelly Clarkson era piuttosto snella e aggraziata nei primi anni 2000. Poi è diventata mamma e ha guadagnato peso extra. Il cantante non soffre di complessi, ma sceglie abiti che appianano bene la pienezza.
• Queen Latifah è un'artista e attrice rap che si veste con gusto e bellezza, anche se la sua figura non corrisponde ai parametri ideali.

Una buona opzione che nasconde bene i difetti di una figura arrotondata è un abito a portafoglio.

Le giacche Chanel sembrano molto eleganti, questi vestiti ti permettono di creare un'immagine molto interessante.

Una lunga tunica semiaderente visivamente snellisce, nasconde perfettamente l'area problematica.

L'asimmetria è una delle migliori opzioni per chi ha forme arrotondate.

Imparerai di più sulla forma "Mela" nel seguente video.