Paura: che cos'è, i benefici e i danni, le ragioni e i metodi di lotta

La paura è uno dei primissimi sentimenti e afferma che una persona inizia a provare. Secondo alcuni rapporti, anche nel grembo materno, il feto è in grado di avere paura. Poi per tutta la vita sperimentiamo le paure, e spesso sono loro che ci salvano la vita, ci permettono di non commettere grandi errori. Allo stesso tempo, la paura può trasformarsi in un vero problema e complicare significativamente la vita di una persona.

La paura è chiamata uno stato emotivo e psicologico interno, che è causato dalla presenza di una minaccia reale o percepita. Gli psicologi la considerano un'emozione negativa, brillante e forte, in grado di influenzare il comportamento e il pensiero di una persona. I fisiologi sono d'accordo con loro, ma specificano che questa emozione si basa non solo su un pericoloso cambiamento nelle circostanze esterne, ma anche su esperienze negative passate, e quindi, la paura è una condizione necessaria per la sopravvivenza della specie.

Si basa sull'istinto di conservazione, antico come il mondo. La paura è considerata un'emozione di base, innata.

Non confondere la paura con l'ansia. Sebbene entrambi questi stati siano associati a una sensazione di ansia, la paura è ancora una reazione a una minaccia, anche se non esiste nella realtà. E l'ansia è l'attesa di possibili eventi pericolosi che potrebbero non verificarsi, poiché è difficile prevederli.

La paura ti permette di sopravvivere, motivo per cui le persone, che la natura ha privato delle ali, hanno paura delle altezze. Poiché gli umani non hanno un'armatura naturale e la capacità di sopravvivere senza ossigeno nel sottosuolo, tutti noi, in un modo o nell'altro, sperimentiamo la paura dei terremoti, dei disastri naturali e delle catastrofi.

La paura si è evoluta con le persone. E oggi non abbiamo più paura che una tigre o un orso ci attacchino di notte, ma a volte abbiamo paura da isterici di ritrovarci senza telefonia mobile ed elettricità.

Come meccanismo di difesa, la paura sta ancora cercando di proteggerci da cose che possono disturbare il nostro benessere (fisico e mentale). Tuttavia, molti hanno ancora paura del buio, perché l'antica memoria suggerisce che una minaccia sconosciuta possa nascondersi in esso. Molti hanno paura della profondità, del silenzio assoluto, della morte.

Gli scienziati che hanno cercato di studiare i meccanismi della paura in tempi diversi hanno scoperto diversi modi in cui questa emozione di base cerca di "raggiungere" la nostra coscienza. Questo e i cosiddetti "ormoni della paura e dello stress" (adrenalina, cortisolo), queste sono reazioni autonome che si verificano quando alcune parti del cervello sono eccitate quando sorge una forte paura.

Finché una persona ha paura delle minacce reali, questa è una paura normale, a tutti gli effetti, salvifica, a cui va detto un grande "grazie" umano.

Oggi quasi tutti hanno l'una o l'altra fobia (la loro lista non è nota con certezza, ma gli scienziati hanno già contato circa 300 incubi irrazionali). Le fobie guidano il comportamento e il pensiero di una persona... E sebbene capisca che è stupido avere paura di un ragno delle dimensioni di una testa di fiammifero, perché non rappresenta una minaccia, una persona non può fare nulla con il suo orrore.

Tali paure cambiano il comportamento - il fob cerca di evitare circostanze e situazioni che lo ispirano terrore: un sociofobo che ha paura della società, si chiude in casa e vive da eremita, non si può portare un claustrofobo in ascensore, anche all'ultimo piano di un palazzo di trenta piani camminerà a piedi, un cinofobo non si avvicinerà mai cani e un kumpunophobe ha così paura dei bottoni che non li tocca mai, non compra questi vestiti, evita il contatto con persone che hanno grandi bottoni luminosi sui loro vestiti.

Non ci sono persone completamente senza paura. Se una persona viene privata di questa emozione, cesserà di esistere molto rapidamente, poiché perderà cautela, prudenza e il suo pensiero sarà disturbato. Per capirlo basta sapere quali sono i meccanismi della paura.

La paura, la paura sono emozioni che possono sia salvare che uccidere. In circostanze estreme, quando la minaccia alla vita è più che reale, la paura ha lo scopo di salvare, ma in pratica spesso porta all'effetto opposto. Se, in una situazione estrema, una persona inizia a farsi prendere dal panico, perde il controllo della situazione e dei cambiamenti esterni, che è irto di morte. Il dottor Alain Bombard dalla Francia, per dimostrarlo, è stato costretto ad attraversare l'Oceano Atlantico da solo su una fragile scialuppa di salvataggio.

Le conclusioni che ha tratto parlano da sole: la principale causa di morte per le persone che si trovano in mare aperto è la paura, un senso di sventura. Ha confutato l'opinione che la morte delle vittime di naufragi sia principalmente associata a una carenza di acqua potabile fresca.

Le paure in gran numero possono danneggiare in modo significativo la psiche del bambino. Un bambino spaventato è costantemente in tensione, la sua personalità si sviluppa con difficoltà, non può comunicare con calma con gli altri, stabilire contatti, entrare in empatia e simpatizzare.I bambini che vivono da tempo in un clima di totale paura spesso crescono incontrollabili e aggressivi.

Un eccesso di paura provoca disturbi del sonno, disturbi del linguaggio negli adolescenti e nei bambini... Il pensiero perde flessibilità, la capacità cognitiva diminuisce. I bambini spaventati sono meno curiosi dei loro coetanei più ricchi.

Il panico grave sperimentato durante l'infanzia in determinate circostanze e senza essere legato ad esse può diventare l'inizio di una grave fobia a lungo termine che richiederà cure mediche.

Ma tali conseguenze non possono essere completamente escluse. Se una persona sperimenta varie paure per lungo tempo e spesso, è possibile che si sviluppino non solo fobie, ma anche malattie mentali più gravi - mania di persecuzione o schizofrenia, per esempio.

In tutta onestà, va notato che la paura ha anche un significato positivo. Questa condizione porta il corpo umano in prontezza al "combattimento", la persona diventa più attiva, e in una situazione difficile questo è ciò che aiuta a superare i pericoli: i muscoli diventano più forti e più resistenti, una persona molto spaventata corre molto più velocemente di una calma persona.

E nelle situazioni in cui una persona si trova di fronte a una minaccia senza precedenti, un fenomeno non familiare, è la paura che si assume la piena responsabilità delle reazioni comportamentali. Mentre l'individuo riflette su cosa ha di fronte e su quanto possa essere pericoloso, la paura ha già innescato la reazione di "corsa" e le gambe, come si dice nelle persone, portano via esse stesse gli impauriti. Sarà possibile riflettere e comprendere lo strano pericolo in seguito. E ora la cosa principale è essere salvati.

Gli scienziati identificano diversi ruoli giocati dalla paura. Non sono né cattivi né buoni, sono solo necessari:

• motivazionale - la paura ti spinge a scegliere un ambiente più sicuro per la vita, per i bambini, per te stesso;
• adattivo - la paura dà esperienza negativa e consente al futuro di formare comportamenti più cauti;
• mobilitazione - il corpo funziona in modalità "supereroe", può saltare così in alto e correre più veloce che nessun altro campione olimpico può fare in uno stato di calma;
• stimato - le paure contribuiscono alla capacità di valutare il pericolo e scegliere i mezzi di protezione;
• orientamento del segnale - c'è un segnale di pericolo e subito il cervello inizia a scegliere come comportarsi per preservare la vita e la salute;
• organizzativo - per la paura di essere picchiato da una cintura o messo in un angolo, il bambino è meno vittima di bullismo e impara meglio;
• sociale - sotto l'influenza delle paure (essere diversi da tutti gli altri, essere condannati), le persone cercano di nascondere i loro tratti caratteriali negativi, le inclinazioni criminali.

C'è sempre una sola funzione della paura: proteggere e proteggere. E alla fine tutti i ruoli vengono da lei.

Chiunque voglia trovare l'unica classificazione corretta delle paure umane rimarrà molto deluso: tale classificazione non esiste, poiché esistono molte classificazioni diverse. L'emozione, ad esempio, è suddivisa secondo i seguenti parametri.

La paura situazionale è una sensazione che si verifica naturalmente quando la situazione cambia (si è verificata un'alluvione, è iniziata un'eruzione vulcanica, una persona viene attaccata da un grosso cane aggressivo). Tali paure sono molto contagiose per coloro che li circondano: si diffondono rapidamente e coprono interi gruppi di persone.

Le paure personali sono caratteristiche del suo carattere, ad esempio, una persona sospettosa può essere spaventata solo perché qualcuno, a suo parere puramente personale, lo ha guardato con condanna.

La paura dell'oggetto è sempre causata da qualcosa di specifico (serpente, ragno, ecc.)eccetera.). Quelli tematici riguardano una vasta gamma di circostanze e situazioni in cui può sorgere la paura. Quindi, una persona che percepisce l'altezza con orrore avrà ugualmente paura di un salto con il paracadute e di salire sul ponte di osservazione di un grattacielo (le situazioni sono diverse, il tema è lo stesso). La tematica include la paura della solitudine, l'ignoto, il cambiamento, ecc.

La paura inutile è un'improvvisa sensazione di pericolo in assenza di un oggetto, soggetto o soggetto specifico.

Tutto è abbastanza semplice qui. La paura razionale è reale, causata dal pericolo esistente. La paura irrazionale (irrazionale) è difficile da spiegare dal punto di vista del buon senso, perché non esiste una minaccia evidente. Tutte le fobie, senza eccezione, sono paure irrazionali.

La paura acuta è sia una reazione normale e perfettamente sana di una persona al pericolo, sia manifestazioni di disturbi mentali (attacchi di panico). Comunque sia, la paura acuta nel 100% dei casi è associata a una situazione momentanea. La paura cronica è sempre associata ad alcuni tratti della personalità individuale (tipo ansioso, sospettoso, timido).

Molti bambini sperimentano numerose paure, ma con l'età passano quasi sempre (così si "comportano" la paura del buio e molti altri). È più probabile che le persone anziane abbiano paura di essere derubate, di ammalarsi - e anche questo è naturale. La paura normale differisce dalla paura anormale (patologica) in quanto è breve, reversibile e non influisce sulla vita in generale. Se la paura fa cambiare vita a una persona, si adatta, se la personalità stessa e le sue azioni cambiano, allora parlano di patologia.

Ha anche provato a classificarli. Secondo Freud, la paura è reale e nevrotica. Con il reale, tutto è più o meno chiaro e il dottore non ha inventato nulla di nuovo oltre a ciò che è già noto sulla normale reazione al pericolo. Ma divise le paure nevrotiche con la presenza obbligatoria dell'affetto in diverse categorie:

• trepidante attesa - lungimiranza, prevedendo il peggio che può capitare in determinate situazioni, la nevrosi d'ansia si sviluppa in forma estremamente estrema;
• anankastic - fobie, pensieri ossessivi, azioni, in forma estrema, portano allo sviluppo dell'isteria della paura;
• spontaneo - questi sono attacchi di orrore senza motivo, in forma estrema, portano a gravi disturbi mentali.

I ricercatori moderni aggiungono all'eredità dei classici della psicoanalisi e della psichiatria specie speciali che sono un prodotto della civiltà. Queste sono paure sociali.

Si tratta di situazioni di conflitto in cui una persona corre il rischio di perdere la normale autostima, status e relazioni.

La paura nasce nel cervello, o meglio in quella parte più antica di esso, la regione centrale chiamata sistema limbico, o più precisamente, nell'amigdala, che è responsabile della capacità di prendere decisioni in base ai risultati della valutazione delle emozioni. Dopo aver ricevuto un pericoloso segnale reale o immaginario, questa parte del cervello innesca una reazione in cui è necessario scegliere rapidamente cosa fare: correre o difendersi. L'elettroencefalografia, se tale studio viene eseguito in questo momento, mostra l'attività delle strutture sottocorticali e della corteccia.

Il corpo umano inizia a prepararsi attivamente per un combattimento o una fuga, in una frazione di secondo attiva il necessario regime "militare": più sangue va ai muscoli e al cuore (devi correre), per questo la pelle diventa più fredda, il lavoro delle ghiandole sudoripare è attivato e un segno familiare di paura è il sudore freddo e viscido.

Una grande quantità di adrenalina entra nel flusso sanguigno, la frequenza cardiaca aumenta, la respirazione diventa superficiale, superficiale e frequente.

La pelle diventa più chiara.A causa del deflusso di sangue dagli organi interni al tessuto muscolare, lo stomaco si contrae e può comparire disagio nell'addome. Spesso, un attacco di paura è accompagnato da una sensazione di nausea e talvolta vomito. Il terrore intenso può portare al rilassamento involontario degli sfinteri e alla successiva minzione incontrollata o movimenti intestinali.

Al momento della paura nel corpo umano, c'è una forte diminuzione della produzione di ormoni sessuali (beh, è ​​vero - se il pericolo minaccia, non è il momento della procreazione!), La corteccia surrenale produce intensamente cortisolo e la ghiandola surrenale il midollo fornisce rapidamente adrenalina al corpo.

Si secca in bocca, c'è una sensazione di debolezza alle gambe e un nodo alla gola (difficile da deglutire). Le palpitazioni cardiache sono accompagnate da tinnito, ronzio nella testa. Molto dipende dalle caratteristiche individuali della personalità, della psiche, della salute.

Gli attacchi di ansia (attacchi di panico) sono comuni nelle persone con fobie. Una normale psiche sana, anche nel momento della paura, consentirà a una persona di controllare il suo comportamento e le sue condizioni. Con una fobia, il controllo è impossibile: la paura vive la propria vita separata, oltre ai sintomi elencati, è possibile la perdita di coscienza e di equilibrio, tenta di farsi del male. L'orrore incatena e non si lascia andare fino alla fine dell'attacco.

Come si può vedere dai meccanismi di sviluppo delle emozioni, la ragione principale è lo stimolo primario. È interessante notare che nemmeno una circostanza spaventosa che minaccia la vita e il benessere può causare paura, orrore, panico, ma anche l'assenza di segni di benessere (questa origine, in particolare, ha la paura che un bambino piccolo sperimenta , la cui madre è costretta ad andare da qualche parte per i propri affari).

La psicologia umana è progettata in modo tale che, indipendentemente dall'età, dall'istruzione, dallo stato sociale nella società, dal genere e dalla razza, tutti abbiamo paura di certe cose. - per esempio, sconosciuto. Se l'evento non si verifica, sebbene fosse previsto, o non è affatto ovvio cosa dovrebbe accadere dopo, la persona porta involontariamente la sua psiche in uno stato di "piena disponibilità al combattimento". Ed è la paura che lo mobilita.

Ecco perché, per tutta la vita, conserviamo e trasmettiamo ai nostri discendenti l'orrore dei disastri naturali e degli incendi. Questa paura non dipende dal livello di cultura della società, dalla sua consapevolezza e progresso tecnologico. Tutte le altre paure sono derivati. Un bambino di un insediamento africano senza elettricità o Internet non ha familiarità con la paura di rimanere senza telefono cellulare.

In uno stato di solitudine, tutte le emozioni sono esacerbate. E questa non è una coincidenza: la prospettiva di ammalarsi o ferirsi da sola aumenta significativamente la probabilità di un esito sfavorevole per una persona.

Ci sono ragioni sia esterne che interne per lo sviluppo della paura. Esterno: questi sono eventi, circostanze in cui la vita ci mette ogni secondo. E le ragioni interne sono i bisogni chiave e l'esperienza personale (ricordi, premonizioni, rapporto tra stimoli esterni ed esperienza personale). Possono essere imposte ragioni esterne (le persone sono state abituate a segnalare un allarme antincendio, un raid aereo, ecc.). D'accordo, non è necessario vedere un incendio con i propri occhi per averne paura quando si sente che è stato attivato un allarme antincendio nell'edificio in cui ti trovi.

Le esperienze traumatiche dell'infanzia spesso portano a fobie persistenti, anche negli adulti. Spesso una persona ha paura dei cani solo perché durante l'infanzia o l'adolescenza è stata morsa da un tale animale, e la paura di uno spazio ristretto viene dopo che, da bambino, un bambino veniva spesso rinchiuso in un armadio buio, armadio, o messo in un angolo buio come punizione per un comportamento inappropriato.

L'esperienza personale può essere non traumatica, basata sulla cultura, l'educazione, la copiatura. Se i genitori di un bambino hanno paura di un temporale e ogni volta che tuoni e fulmini lampeggiano fuori dalla finestra, chiudono ermeticamente le finestre e le porte e dimostrano paura, allora il bambino inizia a temere un temporale, sebbene non ci sia mai stato alcun danno fisico direttamente da tuoni e fulmini. È così che le persone si "trasmettono" l'un l'altra la paura dei serpenti (anche se la maggior parte di loro non li ha mai incontrati in vita loro), la paura di contrarre una malattia pericolosa (nessuno di loro l'ha avuto).

L'esperienza che consideriamo nostra non è sempre così. A volte percepiamo affermazioni che ci vengono imposte dall'esterno: televisione, cinema, scrittori e giornalisti, vicini e conoscenti. Ecco come appaiono le paure specifiche: una persona impressionabile ha visto un film sulle meduse velenose e qualcosa in loro lo ha colpito così tanto che ora andrà in mare con grande apprensione, se non del tutto.

Film horror, thriller e comunicati stampa su attacchi terroristici, attacchi, guerre, errori medici: tutto ciò crea in noi alcune paure. Noi stessi non abbiamo esperienza personale di argomenti rilevanti, ma abbiamo paura di dottori assassini, terroristi, banditi e fantasmi. In un modo o nell'altro, tutti ne hanno paura.

Le persone con una buona organizzazione mentale sono più suscettibili alle paure (nel linguaggio dei medici, questa è chiamata alta eccitabilità del sistema nervoso centrale). Per loro, anche una circostanza insignificante in termini di forza di influenza dall'esterno può causare non solo un forte panico, ma anche una fobia persistente.

Una sana paura passa rapidamente, non lascia "cicatrici" nell'anima e non ritorna più tardi negli incubi. La reazione normale è ricordare la situazione traumatica, trarre conclusioni (imparare qualcosa), ridere della tua reazione e calmarsi.

Ma il confine tra paura normale e patologica è molto sottile, soprattutto nei bambini e negli adolescenti. Se ci sono caratteristiche personali del carattere, come segretezza, timidezza, paura, allora uno spavento prolungato o grave può provocare la formazione di una fobia, disturbi del linguaggio (balbuzie, mancanza di parola), sviluppo psicomotorio ritardato.

La persona stessa potrebbe non ricordare cosa è successo molti anni fa in tenera età, ma il suo cervello lo ricorda perfettamente e utilizza la connessione formatasi allora tra l'oggetto e il verificarsi del panico.

Dal punto di vista della psicosomatica, la paura è un'emozione distruttiva, soprattutto se cronica. È lui che diventa la vera causa di una varietà di malattie. Le paure sono più spesso associate a disturbi del cuore e dei vasi sanguigni, del sistema muscolo-scheletrico, malattie dermatologiche e malattie autoimmuni. Come può la paura causare una vera malattia? È molto semplice.

Il meccanismo della paura a livello fisiologico è stato descritto sopra. Se la paura è sana, lo stato psicologico si stabilizza rapidamente, l'adrenalina viene rimossa dal corpo, la circolazione sanguigna viene ripristinata e distribuita uniformemente tra gli organi interni, la pelle, i muscoli.

L'adrenalina non ha il tempo di lasciare il corpo, le sue nuove emissioni provocano alti livelli di ormoni dello stress. Ciò causa problemi con la produzione di ormoni sessuali (la connessione tra loro è provata e fuor di dubbio). Per un bambino, questo è irto di violazioni della pubertà, della crescita, dello sviluppo. Per uomini e donne adulti: infertilità psicogena e una varietà di problemi di salute riproduttiva.

La paura cronica provoca l'irrigidimento muscolare. Ricordiamo che quando si è spaventati, il sangue si precipita al tessuto muscolare e scorre dagli organi interni, la distribuzione del flusso sanguigno cambia. Se ciò accade continuamente, i muscoli sono tesi. Ciò porta a una varietà di malattie del sistema muscolo-scheletrico, del sistema nervoso e un insufficiente apporto di sangue agli organi interni durante i periodi di paura porta allo sviluppo di malattie croniche.

Ma senza correggere lo sfondo psicologico né pillole, né pozioni, né operazioni daranno l'effetto desiderato. La malattia psicosomatica persisterà nel ripetersi.

I rischi di ottenere una diagnosi psichiatrica seria nelle persone paurose sono sempre parecchie volte più alti. La paura, che una persona non può controllare, porta alla nevrosi, le fobie in qualsiasi momento sfavorevole possono progredire e trasformarsi in schizofrenia, disturbo maniacale. Le persone che hanno abitualmente paura di qualcosa hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione clinica.

Quando hanno paura di attraversare le strade, le persone creano percorsi per evitare questa azione. Se non ci sono tali percorsi, potrebbero rifiutarsi di andare da qualche parte. Gli agorafobici spesso non possono fare acquisti nei grandi negozi, con la fobia degli oggetti appuntiti, le persone evitano di usare coltelli e forchette, con la fobia sociale, spesso si rifiutano di andare al lavoro, con i mezzi pubblici, o di uscire di casa, e quando hanno paura dell'acqua , le persone iniziano a evitare le procedure igieniche e perché questo può portare, non c'è bisogno di spiegare.

Sono le paure che ci impediscono di diventare chi vogliamo, di fare ciò che amiamo, di viaggiare, di comunicare con un gran numero di persone, di avere animali, di raggiungere vette di creatività, di diventare più intelligenti, più belli, migliori, di maggior successo. Non ci permettono di vivere in modo che nella vecchiaia non ci sia nulla di cui pentirsi. E non è questo un motivo per pensare a come liberarsi delle proprie paure?

Puoi combattere la paura da solo solo se non è patologica. In tutti gli altri casi, non puoi fare a meno dell'aiuto di uno psicoterapeuta. Poiché ci sono molte ragioni che possono causare paura in una persona, ci sono abbastanza modi per affrontare il problema.

A educatori, insegnanti e genitori è affidata una missione più preventiva, ma tutto deve partire da essa. Se gli adulti creano un ambiente per il bambino in cui tutto è chiaro e semplice, allora la probabilità che si manifesti una paura irrazionale del panico è minima. Qualunque cosa faccia il bambino, deve essere preparato per questo, questo vale sia per i giochi che per l'apprendimento. Nuove richieste, nuove informazioni, se non c'è stata preparazione, possono provocare paura.

In entrambi i casi si crea un terreno molto fertile per lo sviluppo non solo del disturbo d'ansia, ma anche di una malattia mentale più grave.

Lo scienziato russo Ivan Sechenov ha sottolineato la necessità di educare i bambini con volontà fin dalla tenera età. È lei che, secondo il fisiologo, darà l'opportunità "di compiere imprese, indipendentemente dalle paure". E Ivan Turgenev ha sostenuto che, oltre alla volontà, il principale mezzo per combattere la codardia è il senso del dovere.

E poi è importante svelare la verità e riferire che non c'era l'assicurazione e che siamo riusciti a fare tutto da soli. È così che si insegna ai bambini ad andare in bicicletta. Mentre le mani dei genitori tengono il veicolo, il bambino guida abbastanza sicuro. Ma quando scopre che la bicicletta non è più tenuta in mano, cade invariabilmente o si spaventa. E questo è il momento migliore per riferire che non è stato trattenuto prima e che ha guidato lui stesso per tutto questo tempo. Questo approccio può essere applicato a qualsiasi età in qualsiasi situazione.

Che tu sia un adulto o un bambino, la tua psiche è progettata in modo tale da potersi adattare a qualsiasi circostanza. Si prega di notare che i bambini che vivono in una zona di guerra o in zone di confine non temono affatto i suoni degli spari, il rombo degli aerei e gli adulti in un ambiente del genere si abituano a vivere più o meno adeguatamente.

In pratica, questo significa che puoi prendere la tua chiave per qualsiasi paura. Se un bambino ha una disperata paura di nuotare, mandalo nella sezione in cui lavora un allenatore esperto - con l'assicurazione, e quindi senza di essa tuo figlio nuoterà sicuramente e la sensazione di paura con ogni allenamento successivo diminuirà, sarà opaca e sarà percepito dal cervello in modo meno acuto. Ma non gettare il bambino in acqua dalla barca secondo il principio: "se vuoi vivere, nuoterai".

Con una forte paura del buio, puoi esercitarti a disegnare con una penna ottica (non funzionerà con la luce dell'immagine) e gradualmente l'oscurità si trasformerà da un nemico per te o tuo figlio in un compagno e con le stesse idee persona. Se hai paura dell'altezza, visita più spesso il parco divertimenti e pedala su quelli che prevedono un grattacielo, questo ti aiuterà ad adattarti più velocemente e l'altezza smetterà di essere terrificante.

Dovrebbe essere chiaro che il coraggio in una persona non può essere sviluppato né con questo metodo né con un altro. Ma è del tutto possibile rendere meno tangibile la percezione della paura.

Le persone con paure irrazionali e prolungate, con attacchi di panico e incontrollabili attacchi di orrore hanno bisogno di cure da uno psicoterapeuta o da uno psichiatra. Il medico aiuta il paziente a liberarsi da atteggiamenti sbagliati che portano a paure immaginarie inesistenti. Il metodo della psicoterapia cognitivo-comportamentale aiuta bene in questo. Include l'identificazione di tutte le circostanze e gli oggetti traumatici, il lavoro per cambiare gli atteggiamenti (a volte vengono utilizzati la PNL e l'ipnosi), e quindi la persona inizia ad adattarsi gradualmente alle circostanze che in precedenza lo spaventavano.

Tra gli approcci terapeutici per le fobie non innescate e superficiali, può essere utilizzato il metodo della desensibilizzazione. Con lui, una persona inizia immediatamente ad abituarlo gradualmente a ciò di cui ha paura. Se c'è paura di prendere l'autobus, viene prima chiesto loro di venire alla fermata dell'autobus e sedersi lì. Rendendosi conto che questo non è spaventoso, puoi entrare nella cabina dell'autobus e scendere immediatamente, e il giorno dopo entrare e passare la fermata dell'autobus.Nella maggior parte dei casi, il metodo richiede un accompagnamento costante del paziente all'inizio della terapia: qualcuno di cui si fida, o il medico deve fare tutto con lui, e poi discutere insieme la situazione, concentrandosi sul fatto che non è successo nulla di terribile.

Il terapeuta crea una "situazione pericolosa" (a volte sotto ipnosi). La descrive, chiede al paziente di raccontare cosa gli sta succedendo. E quando le emozioni di una persona raggiungono il loro apice, il medico chiede di vedere chi è ora in piedi accanto a lui nell'illusione creata (nella cabina dell'autobus, per esempio). Se questa è una donna, cosa indossa? È bella? Cosa c'è nelle sue mani? Se questo è un uomo, ispira fiducia? È giovane? Ha la barba? La distrazione ti consente di focalizzare il punto di attenzione da un attacco di panico a un nuovo oggetto. Anche se non riesce immediatamente, gradualmente i risultati appaiono.

Successivamente, le persone possono utilizzare questa tecnica da sole, senza influenza ipnotica. Ho iniziato a preoccuparmi, preoccuparmi - prestare attenzione ai piccoli dettagli di qualcosa che non ha nulla a che fare con l'oggetto dello spavento.

A volte, può essere necessario un supporto farmacologico se la condizione è complicata da problemi mentali associati.

Ma non c'è cura per la paura. Semplicemente non esiste. I tranquillanti, che non molto tempo fa erano considerati efficaci, causano dipendenza chimica, inoltre, mascherano solo le manifestazioni di paura, offuscano la percezione del tutto e non risolvono il problema. Dopo il ritiro dei tranquillanti, le fobie di solito ritornano.

Risultati significativamente migliori sono mostrati dagli antidepressivi, che possono essere prescritti contemporaneamente alla psicoterapia (a parte loro, non ci sarà alcun effetto). In caso di disturbi del sonno, si raccomandano gli ipnotici e in caso di nevrosi o condizione nevrotica - sedativi, sedativi.

La cosa principale nel trattamento è diligenza, diligenza, grande e forte motivazione. Senza la cooperazione con il medico, senza osservare tutte le sue raccomandazioni, non è possibile ottenere l'effetto desiderato.

La prevenzione dello sviluppo di paure patologiche dovrebbe essere affrontata fin dall'infanzia. Se vuoi crescere una persona che non diventerà ostaggio di fobie, usa i consigli degli psicologi:

• se il bambino ha paura di qualcosa, non riderne, anche se è una paura davvero ridicola, tratta i sentimenti con rispetto e sii pronto ad ascoltare seriamente e ad analizzare insieme la situazione spaventosa;
• dai a tuo figlio più tempo, calore, affetto: questa sarà la sua "assicurazione", con la quale è più facile affrontare situazioni spaventose;
• costruire una relazione con un bambino in modo che il bambino si fidi di te, possa in qualsiasi momento, anche nel cuore della notte, venire a raccontare il suo incubo, condividere la sua paura;
• non creare artificialmente situazioni in cui il bambino possa provare un attacco di panico (non insegnargli a nuotare, gettandolo in acqua nonostante le proteste, non costringerlo ad accarezzare il criceto se i roditori lo spaventano);
• supera costantemente le tue paure, fallo in modo che il bambino veda il risultato - questo è un eccellente esempio visivo e l'atteggiamento corretto per il bambino per il futuro - "Posso fare qualsiasi cosa".

È severamente vietato:

• incolpare il bambino per la sua paura, chiamarlo codardo, debole, provocarlo ad alcune azioni, sgridare e punire il bambino per la sua paura;
• fingere che non sia successo nulla: ignorare la paura dell'infanzia non risolve il problema, ma lo spinge più in profondità, il che si traduce quasi sempre nella formazione di una fobia stabile;
• cito me stesso come esempio "Io non ho paura, papà non ha paura e tu non dovresti aver paura!" - non funziona per niente;
• per affermare che qualcuno è morto a causa di una malattia, la psiche del bambino collega rapidamente il concetto di "essere malato" e "morte", che porta allo sviluppo di uno stato di ansia in situazioni in cui qualcuno è malato o è malato lui stesso, così come fuori dalla malattia per paura di essere infettati da qualcosa;
• accompagnare il bambino ai defunti, alle cerimonie funebri prima dell'adolescenza;
• inventa "storie dell'orrore" - Babay verrà, se non mangi, morirai di sfinimento, se non vai a dormire, il Lupo Grigio te lo porterà via, ecc.;
• iperproteggere il bambino, vietargli il contatto con il mondo, limitare la sua indipendenza;
• guardare film horror prima di raggiungere l'età di 16-17 anni.

Ci sono una grande varietà di metodi - dall'arteterapia agli esercizi di fisioterapia - che ti aiuteranno a superare qualsiasi incubo sotto la supervisione di uno psicologo o psicoterapeuta esperto. Se non contatti uno specialista in modo tempestivo, le conseguenze di un disturbo d'ansia trascurato saranno molto negative.

Per cos'è la paura, vedi sotto.