Sentimenti di paura e ansia senza motivo: perché si manifesta e come trattarla?

Nel nostro difficile momento dinamico, l'ansia spesso accompagna una persona in molti ambiti della sua vita. Perché appare, come si manifesta e come affrontarlo, lo scopriremo in questo articolo.

La sensazione di ansia è familiare a quasi tutti. Sorge in circostanze sfavorevoli della vita. Problemi al lavoro, a scuola, in famiglia, la situazione irrequieta nel mondo - queste situazioni, che, purtroppo, sono diventate le compagne costanti di una persona moderna, contribuiscono all'ansia e alla tensione nervosa. Le esplosioni emotive si verificano più spesso nelle donne a causa del fatto che per loro natura sono più sensibili degli uomini.

Paura e ansia irragionevoli compaiono quando non sembra esserci motivo di preoccupazione. A prima vista, le emozioni negative estenuanti e paralizzanti non hanno una base logica ovvia. Irrazionale significa sbagliato, falso. Ma un tuffo più profondo nell'essenza ti consente di identificare le cause alla radice del problema, che si chiama paura irrazionale.

Sentimenti di eccitazione o ansia nell'anima possono benissimo essere incontrati nella vita di tutti i giorni: in un nuovo ambiente sconosciuto, incertezza, anticipazione. Queste sono normali reazioni emotive. Una condizione dolorosa si verifica quando queste emozioni diventano difficili da controllare, si innescano reazioni psicosomatiche e si osservano alcuni sintomi per diversi mesi.

Sintomi psicologici:

• temere che possa accadere qualcosa ai propri cari;
• ansia per loro e per il loro destino;
• irritabilità;
• eccitabilità;
• percezione offuscata;
• desiderio di controllare tutto;
• un senso di dilatazione del tempo.

Comportamentale:

• distrazione;
• spostare le cose da un luogo all'altro;
• incessante manipolazione del soggetto;
• pignoleria;
• lavaggio costante delle mani;
• evitare qualcuno o qualcosa.

Sintomi vegeto-vascolari:

• tensione muscolare;
• sudorazione;
• estremità fredde;
• trattenere il respiro;
• tratto gastrointestinale turbato;
• debolezza;
• nausea;
• congestione dell'orecchio.

Gli attacchi di ansia possono essere associati a diversi oggetti e soggetti:

• le azioni compulsive si manifestano quando una persona controlla costantemente se i dispositivi sono spenti, così come la sicurezza di altri oggetti;
• con il perfezionismo, i risultati dell'attività vengono ripetutamente controllati, il paziente ha paura che a causa delle sue azioni qualcuno possa soffrire;
• con varie fobie, le persone hanno paura di oggetti inesistenti o oggetti che non rappresentano un pericolo reale;
• con l'ipocondria, sperimentano una costante paura di ammalarsi;
• la paura dei luoghi affollati si verifica con l'agorafobia.

Nella sua forma più mite, procede nevrosi ansiosa. È spesso associato a squilibri ormonali ed è innescato da superlavoro e situazioni stressanti. Il recupero è molto più facile in questa fase.

La nevrosi d'ansia non trattata può sfociare nella depressione. "De pressioni" in latino - mancanza di incentivi. In questo stato, il paziente non desidera per lungo tempo alcuna attività e comunicazione. Le attività abituali non sono interessanti, crescono l'ansia, la stanchezza e l'indifferenza. La depressione può essere causata da una serie di fallimenti, una grave malattia o la perdita di una persona cara.

La fobia è un'inspiegabile paura intensa che si intensifica in una situazione di incontro con un determinato oggetto. L'uomo cerca in tutti i modi di evitare questi oggetti. La sindrome fobica è meglio corretta ai primi segni della sua manifestazione.

Con l'intossicazione da alcol, principalmente il sistema nervoso soffre. L'ansia da sbornia è caratterizzata da improvvisi sbalzi d'umore, vertigini, paure irrazionali, palpitazioni e disturbi gastrointestinali.

Un attacco di panico è una manifestazione parossistica particolarmente grave di ansia. È caratterizzato dai sintomi di cui sopra, ma caratterizzato da repentinità e maggiore gravità. Una persona è accompagnata dalla paura della morte, dalla follia, dal senso dell'irrealtà di ciò che sta accadendo. C'è un forte deterioramento delle condizioni fisiche: nausea, brividi, tremori, palpitazioni cardiache, picchi di pressione sanguigna.

Dopo il primo attacco di panico, c'è la paura del suo ripetersi, poiché la sua stessa manifestazione è spaventosa per una persona.

L'apparente comparsa senza causa dell'ansia ha radici profonde che risalgono al passato. Il subconscio di una persona è in grado di tenere un "registro" di eventi di età diverse, soprattutto se accompagnati da esperienze intense. Pertanto, lo stress grave o lo stress emotivo prolungato lascia la sua impronta nel subconscio. Queste esperienze sono riprodotte con l'aiuto del meccanismo riflesso condizionato. La comparsa o il ricordo di almeno uno dei fattori di un evento di lunga data può innescare l'intera catena con i sintomi corrispondenti.

Se, ad esempio, una persona non è riuscita a trovare un lavoro per molto tempo, questo è stato accompagnato da grave ansia e depressione, mentre si è trovato di fronte a un certo comportamento dei datori di lavoro (malcontento, alzata di voce, rifiuto), quindi un simile il comportamento del capo (la stessa voce aspra) nel presente, quando il lavoro è già lì, può provocare emozioni negative e paura.

Un altro esempio è l'esperienza del matrimonio fallito di una donna.Un certo complesso comportamentale del suo ex compagno potrebbe essere davvero spaventoso (quando sistemava la relazione, urlava, oscillava e così via, mentre misurava la stanza con i suoi passi). In una nuova relazione, questa paura può sorgere quando un nuovo compagno esibisce una delle componenti del complesso, forse anche insignificante (camminando per la stanza con eccitazione). Allo stesso tempo, la mente subconscia reagisce ad esso come un pericolo.

Altri fattori che contribuiscono allo sviluppo di ansia e paure incontrollabili.

• Predisposizione genetica. Molte deviazioni mentali sono ereditate.
• Affaticamento, disturbi del sonno e del riposo, lavoro notturno - tutto ciò impoverisce il sistema nervoso e porta al suo scompenso.
• Squilibrio ormonale. Il livello degli ormoni influenza direttamente l'attività nervosa. La sua instabilità provoca fluttuazioni dell'umore e del background emotivo.
• Basso livello di difesa psicologica... Come il corpo è protetto dall'immunità, così la nostra psiche ha i suoi meccanismi di difesa. L'aumento dell'ansia e la presenza di paure possono indicare la loro diminuzione.
• Relazioni manipolative, mancanza di sincerità, capacità di esprimere il proprio punto di vista e sentimento di rifiuto per così dire, "intasa" le emozioni negative in una persona e le fa "vagare", il che provoca tensione interna e può successivamente portare al panico.
• Uso di sostanze psicoattive (sigarette, alcol, ecc.). Con l'uso costante, compaiono sbalzi d'umore e aumenta l'ansia.
• La felicità di essere donna è anche una responsabilità. Responsabilità per le tue emozioni.

I sentimenti di paura e ansia possono essere affrontati da soli.

Innanzitutto, è necessario analizzare le situazioni che potrebbero essere la vera causa dell'eccitazione. Inoltre, cercando di spegnere le emozioni, si dovrebbe giudicare in modo sobrio la realtà della loro minaccia. Aiuta a separarsi dall'oggetto timoroso. Passare al lavoro fisico o mentale contribuisce alla distrazione, dissipa la concentrazione della fonte di eccitazione.

Puoi "giocare" lo stato di salute. A volte una dimostrazione di fiducia e calma viene percepita dalla mente subconscia come un segnale per calmarsi, contribuendo alla stabilizzazione dello stato.

I metodi fisici per sbarazzarsi dell'ansia sono nell'influenza dello spazio e dei fattori ambientali. Necessario rimuovere gli irritanti non necessari: spegnere Internet e la TV, escludere la visualizzazione e l'ascolto di notizie, programmi e musica negativi.

Utilizzando efficacemente le seguenti tecniche di rilassamento: controllo della respirazione con livellamento, rallentamento e riduzione dei movimenti respiratori, doccia di contrasto e automassaggio. Non assumere farmaci senza aver scoperto la causa del problema, poiché ciò può contribuire alla dipendenza. Consentire a te stesso di chiedere aiuto agli altri ridurrà l'unicità della tua esperienza e ti aiuterà a ottenere pace e fiducia.

Se non sei in grado di affrontare il problema dell'ansia e delle paure irrazionali, dovresti cercare un aiuto medico da solo. Uno psicoterapeuta ti aiuterà a scoprire le vere cause del problema, prescriverti un esame e consigliarti quali esami fare. Nel trattamento dei disturbi d'ansia, sono esclusi il diabete mellito, i processi tumorali, l'osteocondrosi del rachide cervicale e vengono controllati la biochimica del sangue, i livelli ormonali e l'ECG.

Tratta efficacemente gli attacchi di panico e altri disturbi d'ansia con una terapia focalizzata sul corpo che allevia efficacemente lo stress, rimuove i blocchi e promuove la consapevolezza e l'eliminazione delle cause.

I farmaci per combattere i disturbi d'ansia consistono nell'assunzione di ansiolitici, antidepressivi e tranquillanti.

La prevenzione di paure e ansie irragionevoli include attività fisica regolare sotto forma di sport, esercizio fisico, ginnaste respiratorie. Un'alimentazione completa con la presenza di oligoelementi essenziali e vitamine è un must.... È anche importante osservanza del regime di lavoro e riposo, sonno, corrispondente ai bioritmi umani. UN prendersi cura del proprio ambiente informativo è importante anche come igiene per il corpo, in quanto può contribuire all'inquinamento o, al contrario, a risanare, migliorare la sfera mentale.

La paura e l'ansia irrazionali coinvolgono gli strati più profondi della psiche. Causano molti problemi, ma armati di conoscenza e guardandoli senza paura, puoi affrontare questo problema da solo, con l'aiuto dei tuoi cari o cercando l'aiuto di uno specialista.