Zumba: cos'è, l'allenamento e la scelta dei vestiti

Sulla vastità del World Wide Web, puoi facilmente trovare un numero enorme di descrizioni di vari metodi per sbarazzarti del peso in eccesso. Uno di questi è un programma di fitness con un nome originale e sorprendente "Zumba".

La stessa Zumba è una forma di danza di fitness, basata sui movimenti dei più popolari balli in stile latinoamericano. È nato in Colombia e si è diffuso a un ritmo record in quasi tutto il mondo. Il fondatore di questa direzione dell'aerobica è stato Alberto Perez. È stato lui a organizzare la prima lezione di Zumba-Fitness negli anni '90 del secolo scorso.

Secondo lo stesso Perez, l'emergere di un nuovo tipo di allenamento fitness è stato un incidente. Ricorda che un giorno dimenticò le registrazioni audio speciali per le lezioni di aerobica. Di conseguenza, Alberto ha dovuto insegnare lezioni di merengue e salsa. È così che, per una combinazione di circostanze, è nato un metodo innovativo e unico di formazione di gruppo.

Si dovrebbe notare che Zumba non è solo un modo efficace per perdere peso. Queste occupazioni avere un effetto positivo sulle condizioni generali di una persona e rallegrare... Secondo le informazioni disponibili, questo tipo di allenamento migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare ed è un'efficace prevenzione di molte gravi malattie.

Il frutto di un ballerino e coreografo colombiano, nato nel 2001, è ora attivamente reso popolare. Questo sistema combina armoniosamente elementi di stili di danza come:

• meringa;
• samba;
• mambo;
• flamenco;
• salsa;
• hip-hop;
• danza del ventre.

Questo cocktail ha dato a Zumba una reputazione uno dei tipi più efficaci e interessanti di allenamento di gruppo, anche per la lotta contro l'eccesso di peso. Oggi è distribuito in quasi duecento paesi del pianeta. Il nome del programma di fitness può essere tradotto in russo come "Muoviti velocemente, ronzio."

Naturalmente, sorge la domanda perché la zumba sia diventata così attraente per molti uomini e donne in tutto il mondo. Il fatto è che non stiamo parlando solo di un altro programma di danza fitness per la formazione di una figura cesellata. Zumba è una simbiosi di allenamento e danza infuocata per aiutarti a rimanere in ottima forma. Una tecnica unica ti permette di ballare per il tuo piacere e allo stesso tempo allenare la stragrande maggioranza dei muscoli senza affaticarti con ripetizioni infinite dello stesso tipo di movimenti.

Inoltre, l'allenamento di danza è un efficace agente antistress. La maggior parte delle persone si sente sicura e motivata dopo le lezioni.

La maggior parte degli allenamenti Zumba Fitness durano da 45 minuti a un'ora... Ogni lezione inizia con il riscaldamento più attivo e lo stretching è la sua fase finale. Tutto accade con la musica dinamica appropriata. Il programma standard comprende 8-10 canzoni latinoamericane. Inoltre, ognuno di loro ha una coreografia unica. Vale la pena notare che quest'ultimo è il più semplice possibile e consiste letteralmente di diversi movimenti di danza elementari, combinati in collegamenti che si ripetono per tutta la canzone.

Negli orari delle società sportive, ora puoi trovare più di una vasta gamma di allenamenti diversi, che sono tipi di zumba. Spesso è molto difficile per i principianti affrontare questa abbondanza. Quindi, oggi ci sono i seguenti tipi di programmi di danza fitness Zumba.

• Classico - si concentra principalmente sui principianti e combina movimenti sia attivi che più silenziosi. In questo caso, sono coinvolti quasi tutti i muscoli.

• Tonificante - lezioni che comportano l'uso di carichi aggiuntivi sotto forma di manubri e mirate principalmente a rafforzare i muscoli delle cosce, delle braccia e della stampa. Il programma si è affermato come uno strumento efficace per modellare una figura.

• Sento - allenamenti con maggiore intensità. In questo caso, viene utilizzata una sedia per massimizzare il carico sui muscoli, principalmente nella parte superiore del corpo.

• Oro - danza fitness per anziani con carichi adeguati all'età.

• Forte di zumba - un programma per i visitatori più avanzati dei fitness club. In questo caso, sono gli esercizi fisici (in parte elementi di carica) che vengono messi in primo piano.

• Fare un passo - una sorta di zumba, che prevede l'uso di una piattaforma a gradini per l'uso attivo dei muscoli delle gambe.

• Zumba nel circuito - il cosiddetto allenamento fitness circolare con elementi di forza, che contribuisce alla rapida perdita di peso.

• Acqua - lezioni che si tengono in piscina e sono rivolte a persone con controindicazioni all'allenamento di danza classica.

• Zumbini - lezioni appositamente progettate per i bambini piccoli e contenenti elementi di sistemi per lo sviluppo precoce.

• Bambini - programmi di allenamento per bambini dai 4 agli 11 anni.

• Zumbatonic - formazione congiunta per ragazzi dai 12 ai 15 anni e i loro genitori.

• Continentale È una varietà versatile di zumba che combina molti stili di danza.

Il tipo considerato di aerobica da ballo attira le persone non solo con ritmi incendiari latinoamericani. Inoltre, zumba ha una gamma abbastanza ampia di vantaggi innegabili e può essere utile a molte persone. In particolare, programmi come questo vengono sviluppati come allenamenti cardio popolari ed efficaci. Sono una sorta di analogo all'esercizio aerobico che stimola la funzione del cuore.

Secondo travolgenti recensioni, uno dei principali vantaggi di seguire un programma Zumba è lotta efficace contro i chili di troppo... L'allenamento con carichi su diversi gruppi muscolari contribuisce alla rapida perdita di peso. Allo stesso tempo, le condizioni generali del corpo stanno migliorando, compresa quella psicologica.

Ci sono una serie di fattori importanti da considerare quando si pensa a quante calorie si possono bruciare in una sessione. Prima di tutto, devi ricordare che il consumo di energia di una persona non dipende dalle condizioni di allenamento. In media, in un'ora di intensi esercizi di danza secondo il programma zumba, è possibile smaltire 500 kcal. Quindi, tale allenamento in termini di efficacia equivale a 1,5 ore di jogging o 2 ore di equitazione, il che, a sua volta, è una chiara prova di efficacia.

È importante ricordare che questo allenamento non è solo un modo per perdere peso velocemente. Tali attività ti consentono di creare letteralmente una figura da sogno con un minimo di tempo e il massimo effetto. Le danze incendiarie nell'ambito di un programma ideato da specialisti esperti fanno lavorare quasi tutti i muscoli. Ciò ha un effetto positivo sulla forma fisica e sullo stato di salute di una persona.

Valutando l'efficacia di zumba e confrontandola con indicatori simili di altri metodi, è necessario evidenziare i seguenti indiscutibili vantaggi:

• gli allenamenti contribuiscono a un'intensa perdita di peso e a scolpire il corpo;
• quasi tutti i gruppi muscolari sono caricati in modo uniforme;
• i rappresentanti di tutte le categorie di età possono dedicarsi alla danza fitness grazie alla presenza di un'ampia varietà di programmi, compresi quelli adatti ai pensionati;
• mancanza di requisiti per l'idoneità fisica, che rende il sistema di allenamento accessibile ed efficace per i principianti;
• le lezioni possono essere tenute quasi ovunque;
• Zumba fornisce una sferzata di energia positiva e allevia la depressione.

Nonostante tutti i vantaggi sopra elencati, come qualsiasi altra forma di attività fisica, Zumba dance fitness presenta una serie di svantaggi significativi. Prima di tutto, i seguenti punti dovrebbero essere attribuiti agli svantaggi più significativi.

• Si richiede senso del ritmo, amore per la musica e la danza nelle loro varie interpretazioni. Da un lato, stiamo parlando di una coreografia abbastanza semplice. Tuttavia, zumba è principalmente un programma di danza e le qualità elencate saranno semplicemente necessarie per il suo sviluppo efficace.
• Per ricordare tutti i movimenti e ottenere il massimo dei risultati, dovrai frequentare le lezioni regolarmente e cercare di evitare lunghe pause.
• Tale formazione non sarà rilevante per i professionisti. Il fatto è che non sono in grado di fornire loro un livello sufficiente di stress. Come dimostrano la pratica e le recensioni, Zumba-Fitness è la soluzione migliore per chi vuole perdere peso. Questo non significa allenamenti cardio intensi. Allo stesso tempo, molto dipende esclusivamente dall'istruttore.

Tra l'altro bisogna tener conto della presenza determinate controindicazioni. Le lezioni si svolgono ad un ritmo abbastanza veloce e richiedono quindi un corrispondente dispendio di energie e forza fisica. Questo può avere un effetto estremamente negativo sulla condizione di alcune persone. Si raccomanda di affrontare la scelta dell'allenamento di danza con estrema cautela in presenza di tali malattie e controindicazioni come:

• vene varicose e patologia dell'apparato locomotore;
• lesioni ed ernie, indipendentemente dalla loro posizione;
• oncologia;
• disturbi del sistema nervoso;
• ipertensione e malattie associate al cervello;
• patologia cardiovascolare;
• gravidanza.

In alcuni casi, è possibile l'ammissione alle lezioni, previa consultazione con i medici. In questo caso, stiamo parlando di un tipo di allenamento come Aqua Zumba. Tra l'altro, va ricordato che in caso di minimo disagio, l'esercizio deve essere interrotto immediatamente. Questo vale anche per le persone assolutamente sane che non hanno le controindicazioni elencate.

Per capire esattamente come Zumba fitness differisca dalla maggior parte degli altri programmi di allenamento, va notato che stiamo parlando di un intero complesso di movimenti presi in prestito da molti stili di danza popolari. E l'accompagnamento musicale, il cui elenco di stili include rock and roll e jazz, ti aiuterà a massimizzare la tua libertà nel corso delle lezioni.

Zumba è una combinazione unica ed efficace di danza e allenamento della forza, che insieme costituiscono la base di un allenamento abbastanza dinamico con il minimo affaticamento. Può essere definita una delle aree più emotive del fitness moderno. Parte integrante di ogni lezione è un'ondata di emozioni e una carica di energia positiva. Il programma esclude completamente ripetizioni meccaniche monotone degli stessi esercizi.

Uno dei principali vantaggi di tali attività è assenza di pause associate all'apprendimento di movimenti di danza complessi e alle loro combinazioni. Fondamentalmente, devi ripetere le azioni dell'istruttore e lasciare che la musica controlli il tuo corpo. Ogni lezione di gruppo non assomiglia all'allenamento, all'aerobica, al tai-bo o ai passi ordinari. Esteriormente, tali attività sono più come ballare in un club. E la chiave del successo e della popolarità del metodo è la coreografia semplificata, l'accompagnamento musicale moderno e la professionalità degli istruttori.

Molte persone sono interessate all'efficacia di questo tipo di allenamento nel perdere peso. Va tenuto presente che con un approccio competente si possono ottenere risultati impressionanti sia in palestra con un istruttore, sia a casa nel corso di studi indipendenti. La durata media di un allenamento è di circa un'ora, durante la quale si può perdere il numero massimo di calorie. Ma con lo stesso numero di sessioni, l'effetto sarà individuale, poiché dipende dai seguenti fattori:

• nutrizione (anche le diete lassiste possono migliorare significativamente i risultati);
• selezione di un programma di zumba fitness;
• intensità dell'allenamento e livello di carico;
• la correttezza di tutti gli esercizi;
• forma fisica.

Una persona che pesa circa 65 kg riesce a liberarsi di circa 450-500 kcal in una lezione. A un ritmo simile, a tempo di record, puoi ridurre il peso e regolare in modo significativo la tua figura. Alcune persone riescono a perdere fino a 6 chilogrammi nel primo mese di allenamento regolare.

Puoi facilmente trovare statistiche sui numerosi siti web di centri fitness e scuole di danza che hanno zumba nei loro programmi. Tuttavia, è spesso una pubblicità allo scopo di attirare i clienti. Non credere ciecamente che le lezioni ti permettano di:

• letteralmente in poche settimane sbarazzarsi di tutto il grasso sul corpo;
• perdere fino a 900 kcal in un allenamento;
• normalizzare completamente il metabolismo ed eliminare il rischio di un eccesso di peso in futuro;
• garantito per sbarazzarsi di 5, 7 e anche 10 kg al mese.

Tali affermazioni sono esagerate. Sulla base di ciò, si consiglia vivamente di valutare obiettivamente le proprie capacità e percepire in modo sobrio il potenziale effetto dell'allenamento di danza. I risultati reali che la tecnica descritta consente di ottenere includono i seguenti punti:

• rafforzamento muscolare e modellamento del corpo;
• perdita di peso graduale (con una corretta alimentazione);
• motivazione fornita dalle lezioni di gruppo;
• l'allenamento alla danza è una fonte di emozioni positive e ti permette di liberarti della depressione;
• è escluso lo stress eccessivo su muscoli, articolazioni e legamenti;
• i rischi di lesioni sono minimi.

Molti di coloro che fanno una scelta a favore del fitness Zumba vogliono liberarsi rapidamente di quei chili in più. Il massimo effetto in questa direzione ti consente di raggiungere la capacità di utilizzare quasi tutti i muscoli della danza. Va tenuto presente che alcuni programmi mirano a gruppi muscolari specifici. L'obiettivo dell'esercizio è rafforzare, ad esempio, le gambe, i fianchi, la schiena o le braccia.

Non è un segreto che l'allenamento aerobico si sia dimostrato efficace da tempo. Zumba a questo proposito si confronta favorevolmente con molte altre tecniche. La danza fitness ti permette di unire l'utile al dilettevole. Come risultato di tali attività, viene fornito l'umore appropriato. Parallelamente, Zumba-Fitness ti consente di sviluppare le seguenti qualità che aiutano a rendere efficace il processo di allenamento e a perdere peso rapidamente:

• flessibilità;
• plastica;
• coordinazione dei movimenti e senso del ritmo;
• resistenza.

Pratica regolare e intensa della zumba garantito per avere un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Parallelo il lavoro dell'apparato respiratorio migliora e le calorie vengono bruciate attivamente. Quest'ultimo punto è fondamentale per molti neofiti. Come notato, un'ora di danza fitness in uno dei programmi Zumba equivale a 1,5 ore di corsa, 2 ore di equitazione e un minimo di 45 minuti di salto con la corda.

Movimenti attivi e veloci stimolare il metabolismo... Di conseguenza, il processo di perdita di calorie continua per qualche tempo dopo la fine dell'allenamento. Alcune persone riescono a ottenere risultati evidenti dopo le prime 5-7 sessioni. Tuttavia, secondo alcune recensioni, la perdita di peso è osservata in tutto il corpo. Di conseguenza, è possibile acquisire una buona figura in tempi relativamente brevi.

Innanzitutto è necessario ricordare che zumba si riferisce allo sport. Richiede naturalmente abbigliamento, calzature e accessori adeguati. Tuttavia, nella situazione con il tipo considerato di aerobica da ballo, non ci sono divieti e restrizioni rigorosi. Inoltre, prima di frequentare le prime classi si consiglia di familiarizzare con raccomandazioni specifiche relative alla selezione dell'attrezzatura.

È importante ricordare che una delle caratteristiche principali di Zumba è massima libertà... È per questo motivo, quando si sceglie un modulo per l'allenamento, è necessario tenere presente che non dovrebbe limitare nemmeno minimamente il movimento. Parallelamente, le cose dovrebbero essere coerenti con l'immagine e gli obiettivi della formazione.

Quindi, i vestiti dovrebbero essere larghi, comodi e preferibilmente luminosi, cioè parte dell'immagine che enfatizza la figura.

Studiando la gamma di prodotti offerti da negozi specializzati, si consiglia di concentrarsi su prodotti realizzati con materiali naturali. Gli indumenti realizzati con tessuti di alta qualità forniranno un comfort adeguato durante i tuoi allenamenti. Questo vale anche per la scelta delle calzature.

Quando si scelgono i vestiti, è necessario ricordare un punto così negativo come la possibilità di irritazione. Zumba è un esercizio intenso, quindi dovrai inevitabilmente sudare durante la sessione. Tenendo conto della divulgazione da record di questo tipo di fitness, hanno iniziato a comparire intere linee di attrezzature adeguate, che includono abbigliamento, calzature e tutti i tipi di accessori. Quando li progettano, i designer cercano di aderire a uno stile comune, che, a sua volta, enfatizza tutte le caratteristiche di Zumba.

Nella stragrande maggioranza dei casi, un kit di fitness per la danza include una maglietta, una maglietta o un top di qualsiasi taglio, così come pantaloncini larghi, leggings o pantaloni capri. Allo stesso tempo, le scarpe dovrebbero essere leggero e confortevole.

Quando ti prepari per lo sport, dovresti prestare attenzione ad ogni piccolo dettaglio. Sarebbe più esatto dire che non dovrebbero esserci sciocchezze in una questione del genere. E stiamo parlando, in particolare, della giusta scelta di biancheria intima. In una situazione di zumba, deve essere preso in considerazione il vigore di tutti i passi di danza. Naturalmente, la preferenza è data a tessuti esclusivamente naturali, resistenti e di alta qualità.

La scelta delle calzature adatte merita un'attenzione particolare. Atleti e istruttori esperti ti consigliano di prendere in considerazione due opzioni. Nel primo caso intendiamo scarpe da ginnastica di alta qualità con ammortizzatori. Una scelta altrettanto buona sarebbe calzature speciali per aerobica.

Un punto altrettanto importante è la selezione degli accessori. In questo caso, stiamo parlando di braccialetti, bracciali e altri attributi insostituibili di qualsiasi atleta. I negozi specializzati sono ora in grado di offrire più di una vasta gamma di prodotti correlati. Non avrai bisogno di alcuna attrezzatura sportiva speciale per praticare zumba. Un'eccezione può essere costituita da pedane e manubri, utilizzati da coloro che praticano regolarmente la danza fitness.

Come notato sopra, Zumba Fitness appartiene alla categoria dell'allenamento cardio, quindi la durata della lezione è di 40-50 minuti. È noto che nei primi 20 minuti di attività fisica, il corpo consuma attivamente il glicogeno dal fegato. Il grasso sottocutaneo inizia a essere bruciato solo nella fase successiva. Un altro punto importante è la durata massima di ogni allenamento, che non deve superare un'ora, che è considerato il momento ottimale e più comodo per un esercizio intenso.

Tutte le varietà di zumba sono progettate tenendo presente una serie di punti importanti. Quindi, ogni allenamento dovrebbe essere una simbiosi dei legamenti più semplici dei movimenti di danza in stile latinoamericano e degli esercizi fisici. In questo caso si tiene conto che i carichi aumentano gradualmente. Questa comprensione è più rilevante per i principianti che cercano erroneamente di imitare i membri del gruppo più esperti.

Ci sono una serie di movimenti Zumba di base che chiunque abbia optato per questo tipo di allenamento fitness moderno dovrà padroneggiare. Ancora una volta, vale la pena ricordare che sono tutti caratterizzati dalla massima semplicità e saranno alla portata di quasi tutti. L'apprendimento dei movimenti non richiede un notevole dispendio di tempo.

"Girati e affondo":

1. le gambe sono alla larghezza delle spalle e le braccia sono estese lungo il corpo;
2. piede sinistro sul tallone, braccia piegate alle articolazioni del gomito;
3. affondo con il piede destro a destra e anche sul tallone;
4. la gamba sinistra è attaccata alla destra;
5. il corpo si alza in punta di piedi con una svolta a sinistra.

"Passa e batti le mani":

1. posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo il corpo;
2. un passo a destra, accompagnato da un battito di mani;
3. la gamba sinistra viene inserita e di nuovo batti le mani;
4. ripetere;
5. tutti questi movimenti vengono eseguiti a sinistra.

"Intrecciare":

1. assumere la posizione di partenza sopra descritta;
2. le braccia si piegano ai gomiti;
3. il peso viene trasferito sui talloni e il corpo gira a destra;
4. rotolare dai talloni alle punte con un giro del corpo a sinistra;
5. i movimenti si ripetono nella direzione opposta.

I movimenti zumba di base elencati possono essere combinati in modi diversi durante l'allenamento. Naturalmente, questo non è un elenco completo degli elementi di danza che sono alla base di questo programma unico. Tuttavia, avendo padroneggiato questi movimenti elementari, è possibile fornire il carico necessario e allo stesso tempo sicuro praticamente per l'intero organismo.

Ora puoi trovare facilmente registrazioni di lezioni e istruzioni dettagliate compilate da specialisti esperti e contenenti raccomandazioni appropriate.

Tenendo conto della semplicità dei movimenti, che chiunque può imparare, lo zumba fitness può essere praticato sia in palestra che a casa. Tuttavia, la prima opzione è preferibile poiché si tratta di lezioni di gruppo. Ma in pratica non tutti, per un motivo o per l'altro, sono pronti per iniziare a ballare in pubblico, anche se formato da persone che la pensano allo stesso modo. Quindi, alcuni potrebbero vergognarsi del fatto che non possono ripetere i movimenti dopo l'istruttore la prima volta.

In tali situazioni, è meglio iniziare da soli la conoscenza del fitness con l'aiuto di video di allenamento appropriati. A proposito, non dimenticare un punto così importante come la forma fisica. Alcuni principianti si sentono letteralmente come un limone spremuto 30 minuti dopo aver iniziato un allenamento. Di norma, tutto tornerà alla normalità dopo alcune sessioni.

Per i principianti che stanno muovendo i primi passi nella danza fitness, è necessario tenere conto delle specificità di tali attività collettive. I gruppi sono spesso piuttosto numerosi. Secondo le statistiche, i rappresentanti della bella metà dell'umanità visitano più zumba. Tuttavia, sempre più spesso in tale allenamento, puoi trovare il sesso più forte.

Quando decidi di andare alla tua prima lezione di Zumba, devi essere preparato al fatto che la lezione durerà 45-60 minuti. Inoltre, si compone delle seguenti fasi:

• riscaldamento e stretching per preparare il corpo allo stress appropriato;
• allenare legamenti già familiari e apprendere nuovi movimenti di danza mostrati dall'istruttore, che deve spiegare tutto in dettaglio;
• la parte principale e più dinamica dell'allenamento, che è una danza luminosa e infuocata in stile latinoamericano;
• la fase finale (stretching), che consente di calmare e allungare i muscoli dopo un carico intenso.

I semplici movimenti di zumba sono spesso legamenti costituiti da squat, perni, sollevamenti delle gambe e applausi. Allo stesso tempo, atleti e istruttori più esperti danno ai principianti le seguenti raccomandazioni.

• I vestiti e le calzature, come già notato, dovrebbero essere il più comodi possibile e non ostacolare i movimenti.
• Non dovresti mangiare nulla almeno 2 ore prima della lezione per evitare attacchi di nausea e vomito.
• Il giorno dell'allenamento, è meglio astenersi dal bere caffè e bevande energetiche. Va ricordato che zumba si riferisce all'allenamento cardio e all'esercizio aerobico e questi stimolanti possono influenzare negativamente il cuore.
• Nelle prime lezioni, è meglio copiare prima i movimenti delle gambe, collegando gradualmente le braccia e la parte superiore del corpo.
• Non aver paura di sederti nella sala il più vicino possibile allo specchio in modo da poter vedere meglio non solo l'istruttore, ma anche te stesso. In questo modo sarà più veloce correggere gli errori e padroneggiare tutti i movimenti. Naturalmente, a casa questo non sarà un problema.
• Dovresti essere calmo sui fallimenti nei primi allenamenti.Dopo alcune sessioni, tutto è garantito per iniziare a lavorare.
• È richiesta la frequenza regolare delle lezioni. Se il loro obiettivo è eliminare l'eccesso di peso, dovranno farlo almeno 2-3 volte a settimana.
• Bere acqua naturale durante l'esercizio è altamente raccomandato per prevenire la disidratazione.

Tenendo conto della semplice registrazione e della popolarità in costante crescita di zumba, sulla rete è possibile trovare facilmente un numero enorme di descrizioni di questo tipo di fitness e, di conseguenza, recensioni su di esso. Certo, ci sono gli appassionati di danza fitness e quelli che non condividono pienamente il loro ottimismo. Analizzando le recensioni, si può capire che molti, con l'aiuto di tale allenamento, si aspettano di perdere rapidamente quei chili in più. E poiché non tutti ci riescono, le pubblicazioni negative appaiono in modo abbastanza prevedibile.

In tutta onestà, va notato che ci sono recensioni molto più positive in rete. Quindi, le persone si concentrano sui benefici delle attività di gruppo. Un fattore altrettanto importante è la presenza di una componente dance. Molti sostengono che visitano Zumba esclusivamente alla ricerca di una carica di emozioni positive. Puoi trovare recensioni, gli autori delle quali raccomandano questo tipo di fitness come un "allenamento cardio noioso".

Ma, nonostante tutti i vantaggi, la negatività non può essere evitata. Alcune persone hanno difficoltà a ricordare anche i movimenti più semplici e di conseguenza si annoiano e diventano poco interessanti per continuare con il gruppo. Spesso si ha a che fare con un allenamento fisico insufficiente, motivo per cui una persona non è in grado di ballare dinamicamente per un'ora.

Zumba fitness ha buone prospettive e, quindi, questa direzione continuerà a svilupparsi. La combinazione di elementi delle danze popolari latinoamericane e dell'aerobica è rilevante per molte donne e spesso uomini che sono lontani dagli sport regolari. Uno dei principali vantaggi di Zumba è la motivazione dovuta al gran numero di membri del gruppo.

Guarda il seguente video per sapere come seguire correttamente i passaggi di base di Zumba Fitness.