Autocontrollo: cos'è e come si sviluppa?

A volte guardi una persona e sei sorpreso dal suo autocontrollo. Questa è davvero una sensazione molto bella, che aiuta non solo a non perdere la faccia in una situazione difficile, ma anche a trovare rapidamente una via d'uscita. Non a tutti noi viene dato un tale tratto caratteriale. Ma non ti arrabbiare. L'autocontrollo può essere sviluppato con esercizi specifici. Hai solo bisogno di lavorare un po' su te stesso.

In psicologia, è consuetudine parlare nel linguaggio delle definizioni. Si intende, la capacità di controllare la situazione che si è verificata e allo stesso tempo mantenere il controllo del tuo stato interno è chiamata autocontrollo.

L'autocontrollo include anche qualità come forza di volontà, coraggio e risolutezza. Se sono presenti nel personaggio e si completano a vicenda, allora la persona tiene sempre e ovunque sotto controllo il suo mondo interiore.

Ecco perchè queste persone sono in grado di raggiungere facilmente i loro obiettivi di vita e risolvere compiti difficili. Quando si prende una decisione, la sobrietà è molto importante. Se le emozioni prendono il sopravvento, risolvere il problema diventa molto difficile.

L'autocontrollo è sempre solo un vantaggio per ogni persona. Pertanto, è difficile dire qualcosa sulla mancanza di autocontrollo. A meno che una persona dotata di una tale qualità non possa sembrare ad alcuni individui una persona eccessivamente fredda e sicura di sé.

Passiamo a una considerazione diretta delle situazioni che possono sorgere se una persona ha una completa mancanza di autocontrollo.

• Con vari cambiamenti, ad esempio un cambio di lavoro o di residenza, una persona che non ha resistenza può diventare depressa a causa dei dubbi che la travolgono. Chiunque abbia resistenza troverà sempre più vantaggi che svantaggi nel cambiamento.
• Vari test possono destabilizzare una persona che non riesce a tenere "in mano" il suo stato psicologico. Ad esempio, sostenere esami o essere intervistati per un lavoro. Una persona che non è in grado di controllare le proprie emozioni nelle sue mani potrebbe non far fronte al compito. A causa dell'eccitazione, dimenticherà tutte le sue abilità e conoscenze.
• Una persona può diventare confusa a causa di varie perdite. La perdita dei propri cari è un calvario per qualsiasi individuo. Tuttavia, se non c'è autocontrollo nel personaggio, allora per una persona un tale colpo può diventare fatale. Ci sono altre perdite, ad esempio materiali: possono anche diventare una prova molto seria per coloro che non riescono a mantenere in ordine il proprio stato interiore.
• Varie lamentele o conflitti possono rovinare in modo significativo la vita di una persona se non ha autocontrollo. Tali persone affronteranno la delusione e una completa perdita di fiducia in se stessi. Inoltre, se la mancanza di autocontrollo porta a una perdita di controllo sulle proprie emozioni, l'individuo può commettere un atto del genere che comporterà molte conseguenze negative.

Diventa chiaro che l'autocontrollo è una qualità molto necessaria. Pertanto, tutti, senza eccezioni, devono imparare la resistenza e la calma in ogni situazione. Varie tecniche aiuteranno in questo, che sarà discusso di seguito.

Le pratiche spirituali aiuteranno sicuramente chiunque voglia mantenere la chiarezza mentale in una situazione stressante e non perdere il controllo su una situazione negativa. Le meditazioni aiutano una persona a stabilire un contatto non solo con se stessa, ma anche con l'intero Universo. La conoscenza acquisita a seguito di tale dialogo è in grado di portare la mente umana a un nuovo livello. È questo livello che rende possibile credere in se stessi e tenere sotto controllo le proprie emozioni. Possiamo tranquillamente affermare che imparare ad allenare la tua mente significa trovare la chiave per te stesso.

Per avere successo, devi iniziare con gli esercizi più semplici.

• Scegli un luogo tranquillo e confortevole.
• Siediti in una posizione comoda e chiudi gli occhi.
• Respira profondamente. Se pensieri diversi ti vengono in mente, non scacciarli via, ma osservali semplicemente andare e venire. Attraverso questo processo, ti astrai gradualmente.
• Se hai difficoltà a concentrarti, indossa le cuffie con una musica rilassante speciale.
• Grazie alle azioni di cui sopra, la tua condizione passerà gradualmente a un nuovo livello. Ti sentirai sicuro e completamente calmo.
• In questo momento, è importante credere in te stesso e immaginare che la tua energia interiore stia crescendo come una palla di neve.
• Ora espira e dì a te stesso: "Ora sono forte (lino) e libero (su)".
• Apri gli occhi e goditi il ​​nuovo stato.

Non per niente molti esperti consigliano di respirare in modo uniforme e profondo se ti è capitata una situazione stressante. Tali esercizi non solo aiutano a fornire ossigeno al cervello, ma anche a calmare la mente.

Inspirare ed espirare profondamente aiuterà la persona a prendersi una pausa dalla negatività. Solo tu devi osservare un certo intervallo in modo che il tuo respiro non diventi intermittente e non danneggi il tuo cuore.

Pertanto, procedi secondo lo schema 4x4x4. Inspira lentamente e conta fino a 4, quindi trattieni l'aria nei polmoni per 4 secondi. Quindi espira per 4 secondi.

Sappi come seguire questa semplice regola, che ti aiuterà a evitare molto stress e a non arrabbiarti con gli altri in una situazione di conflitto.

Sviluppare questa qualità nel comportamento ti aiuterà a tenere sotto controllo le tue emozioni. È abbastanza semplice risolverlo. Se all'improvviso qualcuno inizia a masturbarti o cerca di farti incazzare, prova a spegnere tutti i tuoi pensieri volti all'aggressione di rappresaglia. Ad esempio, al lavoro ti dicono: "Hai un brutto aspetto oggi e sei incompetente in alcune cose!" Invece di arrabbiarti, pensa al bel tempo di oggi e al mattino eri di ottimo umore.

Allo stesso tempo, si può rispondere al tuo critico: “Perché l'hai deciso? Personalmente non la penso così". Non appena dici queste parole, fingi di essere indipendente e pensa al fatto che stasera visiterai il parrucchiere e poi andrai al bar.

Lascia che i tuoi pensieri di affermazione della vita interrompano le parole del tuo aggressore e ti diano fiducia nelle tue capacità.

Una volta compresa la natura del problema, puoi facilmente assumere il controllo della soluzione. Quando impari a capire le persone intorno a te, sarà più facile per te comunicare con loro.

L'autocontrollo consente a una persona di avere il controllo delle proprie emozioni, in un momento in cui in altre persone possono perdere il controllo. Al momento della discussione, è importante controllare la tua mente, e questo aiuterà a prevedere gli stati d'animo e i desideri degli avversari che si trovano dall'altra parte. Quindi puoi calmare tutti e poi arrivare facilmente a un compromesso generale.

Se non c'è una sola persona nella società in discussione che ha l'autocontrollo, allora un tale gruppo non sarà in grado di trovare la radice del problema e risolverlo.

Se il tono del nervo vago è sano, la salute fisica della persona sarà normale. Il nervo vago è una varietà di rami che raggiungono quasi tutti gli organi del corpo umano. Attraverso questo componente, il cervello può inviare segnali a diverse estremità del corpo e ricevere risposte. Il nervo vago viene spesso paragonato a un generale capace di impartire ordini.

Se una persona è nervosa, il nervo vago percepisce questo momento come un pericolo e invia segnali negativi a tutto il corpo. Pertanto, si verificano palpitazioni, tremori alle ginocchia e molto altro.

Per mantenere la calma, il nervo vago deve essere stimolato. Ad esempio, questo può essere fatto visualizzandolo. In generale, è la fonte di componenti neurobiologici che danno a una persona la pace mentale e fisica. Pertanto, con il suo aiuto, una persona può rapidamente "riprendersi".

Si scopre una sorta di effetto placebo. Per esempio, Quando respiri profondamente, consenti al nervo vago di innescare la produzione di sostanze che abbassano significativamente la frequenza cardiaca, calmano il sistema nervoso e quindi abbassano la pressione sanguigna. Pertanto, cerca aiuto dal nervo vago come essere vivente.

Per fare ciò, può essere immaginato come un'enorme asta situata all'interno della colonna vertebrale, dalla quale si estendono molti rami. Attraversano tutto il tuo corpo e raggiungono le tue estremità. È attraverso questi rami che puoi inviare segnali positivi ai tuoi organi e muscoli.

Dà a una persona non solo salute, ma anche forza. Una personalità fisicamente forte può solo una delle sue apparenze far precipitare il nemico in fuga. Quindi vai a fare sport.

Fare jogging al mattino o alla sera aiuta molto. Questa attività ridurrà significativamente la tua ansia e questo è un modo diretto per controllare le tue emozioni.

Puoi incontrare persone che la pensano allo stesso modo e fare amicizia con loro. Le nuove conoscenze sono sempre utili e aiutano una persona a credere in se stessa. Ad esempio, una persona poco comunicativa capirà che il suo difetto era lui stesso e inventato. Così, cesserà di prendere le distanze dalle altre persone. E questo porta allo sviluppo dell'autocontrollo e dell'autocontrollo.

Anche se non ottieni risultati significativi, dovrai comunque notare dinamiche positive nelle tue attività. Ricorda che qualcuno che non fa nulla non sarà in grado di raggiungere il successo in questo o quel business.

In questo caso, stiamo parlando dello sviluppo dell'autocontrollo. Non affrettare le cose, studia sodo e annota tutti i tuoi risultati in un taccuino speciale. Dopo un mese, rivedere le voci. Sicuramente vedrai che le tue azioni non sono state vane.

Ogni volta, quando puoi superare il passaggio successivo, ad esempio mantenere l'autocontrollo in una certa situazione controversa, assicurati di incoraggiare te stesso. Quindi concediti una gustosa sorpresa o vai al cinema, al bar. Puoi invitare a celebrare questo evento e amici. Allora la tua vacanza diventerà più interessante. E allora capirai che tenere sotto controllo le emozioni è utile non solo per il tuo stato mentale, ma anche per comunicare con le altre persone.

Nella vita, ci sono varie situazioni impreviste in cui è necessario mostrare moderazione almeno per salvare te stesso e le persone intorno a te. Ad esempio, una persona di fronte a te è svenuta. In questo caso, non dovresti farti prendere dal panico, ma dovresti agire.

Prima di tutto, devi chiamare un'ambulanza e fornire tutto il possibile primo soccorso. Metti la persona sulla schiena per dare al suo corpo una postura comoda e fornire così il flusso di ossigeno. Sarà giusto. Tuttavia, questo non è sempre il caso.

Ci sono persone abituate a suscitare il panico e chiedere aiuto, correndo intorno alla vittima. Gli spettatori si accalcano tra le urla. Sollevano polvere e una persona che è già in cattive condizioni fisiche soffre di mancanza di ossigeno.

Se fornisci ulteriori esempi, allora devi dire sulla resistenza in caso di situazioni di conflitto. Ad esempio, hai una discussione con il tuo collega che da tempo se la prende con te senza motivo. Una persona con autocontrollo non solleverà uno scandalo, ma troverà un modo per rispondere adeguatamente all'autore del reato.

Per fare questo, chiede con calma al bullo di spiegare l'essenza del problema. Sicuramente in risposta, riceverà una nuova porzione di negatività. Tuttavia, anche questo non dovrebbe causare scandalo. Ricorda che la negatività genera altra negatività.

Pertanto, è necessario spiegare alla persona in modo calmo che non entrerai in conflitto con lui.