Come uscire dalla depressione dopo il divorzio?

Ahimè, non tutte le coppie riescono a mantenere la loro unione. A causa di circostanze, tradimenti o semplicemente diversità di caratteri, i coniugi in alcuni casi sono costretti a prendere una decisione difficile. Il divorzio cambia notevolmente il modo di vivere, il suo corso abituale. Questo periodo è associato a stress emotivo ed esperienze, la cui oppressione spesso porta a una depressione prolungata e profonda sia negli uomini che nelle donne.

Nella vita, tutti devono affrontare un numero considerevole di varie difficoltà. Rompere un matrimonio ferisce seriamente i sentimenti, crea confusione e talvolta è piuttosto stressante. Quando viene presa e annunciata la decisione di divorziare, è necessario porre fine ai piani comuni e allo stile di vita precedente.

Le seguenti esperienze e circostanze possono portare alla depressione dopo una rottura.

• Sentimenti di inutilità e di inutilità. Molto spesso, questo è sentito da quei partner che hanno "vissuto" la loro anima gemella, riponendo tutte le loro speranze solo su un'alleanza con un marito o una moglie.
• Delusione in se stessi, violazione dell'orgoglio e dell'orgoglio. Se il divorzio è avvenuto a causa di una nuova relazione o di un tradimento di un partner, tali esperienze spesso tormentano e perseguitano.
• Sensi di colpa davanti ai bambini, paura di perdere il contatto con loro.
• Rimorso per gli errori passati. Spesso, dopo una rottura, gli ex partner cadono in una profonda autoillusione, condannandosi severamente per qualsiasi evento passato e cattiva condotta nel matrimonio.
• Difficoltà finanziarie. Dopo lo scioglimento del matrimonio, il bilancio familiare congiunto va in pezzi e uno degli ex coniugi ha dei figli a loro carico. Anche trovare una nuova casa quando si trasloca può essere un problema.
• Tormento con colpa o vergogna.

Il divorzio può essere di due tipi:

• di comune accordo, quando la decisione è presa da entrambi i coniugi;
• iniziata da una parte, mentre per l'altra la rottura non è voluta.

I divorzi che avvengono secondo il primo scenario possono essere definiti pacifici. Dopo di loro, gli ex partner riescono spesso a organizzare la loro vita personale abbastanza rapidamente. Possono anche comunicare abbastanza bene dopo un po'. Ma anche in questo caso, gli ex coniugi non sono ancora immuni dal verificarsi di manifestazioni depressive.

Nel secondo caso, le esperienze del lato sinistro sono molto più dure e forti. Il periodo per stabilire uno stato psicoemotivo e uno stile di vita può essere piuttosto lungo in questo caso.

Sia negli uomini che nelle donne, i sintomi del disturbo depressivo sembrano sostanzialmente gli stessi:

• forte apatia che non può essere superata in alcun modo;
• fatica cronica;
• disturbi del sonno o insonnia;
• pianto, esaurimento nervoso, incapacità di far fronte alle emozioni;
• la depressione si manifesta spesso con scoppi di rabbia e aggressività verso i propri cari;
• un sentimento di profondo risentimento verso un partner, un desiderio di vendetta;
• paura del futuro, un sentimento di disperazione e disperazione nella vita futura;
• caduta dell'autostima, insicurezza;
• dipendenza da alcol e droghe, esacerbazione della dipendenza passata;
• sospettosità, attacchi di panico, paure ossessive;
• disprezzando il loro aspetto e la loro salute, una persona, come si suol dire, "si lancia";
• isolamento in se stessi, restringimento del cerchio della comunicazione o rifiuto completo dei contatti;
• tendenze suicide, desiderio di suicidarsi.

La depressione è caratterizzata da un lungo corso. Se uno o 2-3 sintomi vengono osservati per un paio di settimane e poi scompaiono, allora questo è solo uno stato passeggero di tristezza. Non è così spaventoso e nella maggior parte dei casi è possibile affrontarlo rapidamente e senza conseguenze.

Nelle persone che stanno attraversando un divorzio, la depressione attraversa diverse fasi. A seconda dei tratti della personalità e della situazione specifica, la durata di ciascuno di essi può essere diversa. L'opzione migliore è eseguire ogni fase il più rapidamente possibile senza rimanere bloccati in nessuna di esse.

• Il primo passo è negare la situazione attuale. "Questo non può essere e non sarà mai" - una tale reazione è un meccanismo protettivo della psiche. Attraverso il rifiuto dell'ovvio, l'inevitabile stress psicologico viene, per così dire, rinviato.
• Rabbia e risentimento. Dopo il passaggio a questa fase, l'aggressività e il desiderio di proteggere i propri interessi vengono alla ribalta. Questo periodo è caratterizzato da scandali e gravi conflitti che allontanano ulteriormente i partner l'uno dall'altro.
• Un vivo desiderio di restituire un partner. Tentativi disperati di migliorare le relazioni, persuadere un coniuge a riunirsi. Si possono usare conversazioni ossessive, ricatti, regali, minacce.
• La fase dell'esperienza attiva. Il periodo di massima accettazione della situazione attuale e l'inizio dell'adattamento ad essa. Dopo che tutti i meccanismi di protezione hanno funzionato, la psiche umana è costretta a fare i conti con il divario e le nuove circostanze. Da questa fase inizia l'esperienza diretta e il processo di recupero. È in questa fase che si verifica più spesso un ritardo.

A loro volta, la durata di ogni fase di un disturbo depressivo e la gravità dell'esperienza dipendono da diversi fattori:

• l'età degli ex coniugi, la durata del loro matrimonio e il rapporto prematrimoniale;
• disponibilità di sostegno da parte di bambini, genitori, amici e parenti;
• caratteristiche della psiche e resistenza allo stress di ciascuno degli ex coniugi;
• relazioni nel matrimonio e sentimenti reciproci al momento della rottura;
• caratteristiche dell'esperienza dei bambini del divorzio dei genitori;
• motivi specifici della rottura del rapporto matrimoniale (tradimento, inganno, problemi economici, ingerenza di parenti, dipendenza o dipendenza di uno dei coniugi, violenza domestica, ecc.).

In caso di depressione grave e prolungata, non dovresti lasciare che tutto vada da solo. Tale condizione può successivamente lasciare un segno indelebile sulla psiche, peggiorare la salute. Non importa quanto sia difficile per un uomo o una donna durante questo periodo, è importante raccogliere tutta la sua volontà e indirizzarla a tornare a una vita piena.

Il consiglio dello psicologo aiuterà ad alleviare lo stress e normalizzare lo stato psico-emotivo dopo il divorzio.

• Non proibirti di piangere e tristezza. Un rilascio attivo di emozioni dà ottimi risultati. Il dolore e il risentimento devono essere vissuti e solo dopo sarai in grado di lasciar andare tutta la negatività associata a questa situazione.
• Non ritirarti in te stesso. Lascia che le persone a te vicine, la famiglia o gli amici ti aiutino. Conversazioni riservate, esprimere esperienze aiuteranno a superare la depressione.
• Non esitare a contattare uno psicologo o uno psicoterapeuta. Questa opportunità è spesso trascurata come segno di debolezza. Nel frattempo, l'aiuto professionale aiuta a sbarazzarsi di pesanti esperienze psico-emotive.
• Gli hobby e l'esercizio fisico ti aiuteranno a uscire dalla depressione dopo il divorzio. Se non sei mai stato affezionato all'uno o all'altro prima, trova un'attività di tuo interesse. Iscriviti a una palestra, uno studio creativo o padroneggia uno strumento musicale. Questo allargherà i tuoi orizzonti e aumenterà la tua cerchia sociale.

• Gli antidepressivi alleviano lo stress mentale acuto. Ma tali farmaci possono essere prescritti solo da uno psicologo medico o uno psicoterapeuta, dopo aver valutato la situazione in precedenza. Inoltre, in molti casi, gli antidepressivi creano dipendenza. Successivamente, è necessaria una terapia aggiuntiva per alleviare la dipendenza.
• Il seguente suggerimento si applica maggiormente alle donne, ma potrebbe funzionare parzialmente anche per gli uomini. Prendersi cura di se stessi, cerca un nuovo look per te stesso e dagli vita attraverso cambi di guardaroba, trucco e acconciatura.
• Non avere fretta di iniziare una nuova relazione nonostante il tuo ex. Questo può portare a nuove frustrazioni. Comunica di più con gli amici e le persone che ti piacciono.
• Non versare mai alcol sul dolore, e ancor di più non toccare sostanze psicotrope. Un divertimento molto breve sarà sostituito da un deterioramento dello stato emotivo. Un tale stile di vita avrà sicuramente un impatto negativo sulla salute.