Come sopravvivere a un divorzio?

Il divorzio è sempre una situazione difficile e traumatica. Sia le donne che gli uomini sperimentano la rottura della famiglia in modo piuttosto doloroso. Certo, molto dipende da quanto sia stata significativa la relazione per i partner, da chi ha avviato la separazione, da quali eventi hanno preceduto la decisione di divorziare.

Il divorzio cambia la vita di una persona, quindi il suo stato psicologico viene valutato secondo criteri applicabili alle persone che hanno perso una persona cara a causa di tragedie, morte o malattie. La psicologia della perdita è pienamente valida in relazione ai già ex coniugi per una serie di motivi:

• c'è un "vuoto" interno;
• il ritmo e il ritmo della vita sta cambiando;
• la routine quotidiana e le azioni abituali stanno cambiando;
• appare l'autocommiserazione.

Indipendentemente dalle ragioni che hanno portato allo scioglimento del matrimonio, una persona attraversa diverse fasi di adattamento a nuove condizioni. Se il divorzio ha causato dolore, dolore, allora ci saranno diverse fasi di recupero. È importante passarli uno per uno, in sequenza.

• Negazione completa. Una persona non crede che ciò che sta accadendo sia la realtà.Tutto sembra accadere non a lui, ma a qualcun altro, come in un sogno, e non nella realtà. Lo stato è vicino al meccanismo dello shock: la realtà non può essere percepita così com'è. Devi solo sopportare lo shock.
• Doloroso e spaventoso. Questa fase è quando lo shock, che serviva da anestetico, si attenua. Il problema e la situazione precipitano. Il dolore si fa sentire anche a livello fisico: qualcuno ha un dolore nello spazio toracico, una testa si divide e in alcune persone le vecchie malattie si aggravano e compaiono dolori articolari, muscolari e somatici. In questa fase, una persona non vede il futuro, non sa dove andare, cosa fare e questo ispira una paura primitiva. Fortunatamente, questa fase dolorosa di solito non dura così a lungo e i sentimenti si trasformano in qualcos'altro.
• Rabbia e odio. Questa è una trasformazione sgradevole, persino brutta, ma inevitabile. Il dolore e la paura si trasformano in rabbia. Sorge il risentimento, strettamente mescolato alla rabbia e talvolta all'odio. In questa fase, puoi ammalarti, dormire con febbre alta, polmonite, malattia infiammatoria acuta di qualsiasi organo, se l'odio è troppo forte.
• Perdono e Speranza. Una persona perdona parzialmente e giustifica un partner, trova spiegazioni ragionevoli per la sua posizione. La rabbia passa, ma c'è un senso di colpa e speranza: tornerà improvvisamente, rimpiangendo la sua decisione. La cosa peggiore da fare in questa fase è iniziare a cercare un appuntamento con il tuo ex coniuge. È difficile fermare una persona: è ispirata dalla prospettiva di liberarsi del dolore e del dolore in un colpo solo, semplicemente ripristinando nuovamente il rapporto matrimoniale. Una persona perde l'autocritica, l'autocontrollo, diventa creativa e molto energica.

• Depressione, declino. Questo è uno stato completamente naturale dopo l'attività emotiva e il lavoro svolto nella fase precedente. Inizia una recessione, una persona si sente nell'abisso della solitudine, si sente un fallito, inutile, colpevole di tutto. Si possono osservare i classici sintomi di un disturbo depressivo: non si ha voglia di mangiare, alzarsi e andare a lavorare, mentre non c'è il desiderio di incontrare qualcuno, non ci sono obiettivi, aspirazioni e gioia. Dopo aver raggiunto il punto più basso della caduta in un picco emotivo, la persona si blocca, si blocca e inizia a guadagnare lentamente altezza: inizia la fase successiva.
• Introspezione. Durante la salita dalla fossa, una persona sembra guardarsi di lato, quindi inizia a vedere la realtà così com'è. Non c'è più forza per arrabbiarsi con lei, il dolore si è attenuato, non c'è più rabbia. Va bene se non c'è già risentimento, ma il più delle volte è ancora presente dentro, nascosto e mascherato. In questa fase si attiva la capacità di pianificare il futuro. Una persona può separarsi dal risentimento, dalla paura e trova già il modo di organizzare ulteriormente la sua vita: sceglie cosa fare, cambia il suo hobby, fa nuove amicizie, inizia a uscire nel mondo, ma finora è molto timoroso e apprensivo, rischiando in qualsiasi momento di “perdere quota”, deprimersi e ricominciare a rialzarsi.
• Adozione. Questa fase è definitiva. La persona accetta e comprende pienamente la circostanza compiuta. Non prova rabbia e rabbia, ha salutato con risentimento, il suo orgoglio ferito è stato quasi ripristinato, sono comparsi piani, speranze di felicità personale, realizzazione di sé.

Solo l'esperienza sistematica di ogni fase aiuterà a venire a se stessi e recuperare, a non lasciare traumi per tutta la vita nell'anima. In ognuno di essi ci saranno sicuramente persone che ti convinceranno che devi "fregare" di tutto, rallegrare e vivere al massimo. Ma è importante sopravvivere a tutto, senza eccezioni. Non dovresti iniziare una nuova relazione prima di passare attraverso la fase di piena accettazione, per non commettere un altro grosso errore.

Tutte le decisioni importanti che devono essere prese in una fase o nell'altra del recupero saranno dettate e causate solo da quei sentimenti che sono caratteristici della fase. Se una persona è nella fase della rabbia, allora una nuova relazione o azioni nei confronti di un ex partner saranno aggressività, odio e vendetta. Se è nella fase della depressione, allora tutte le decisioni saranno un tentativo di calmare la solitudine, ma non porteranno risultati, perché la solitudine è ancora dentro.

Le donne generalmente impiegano più tempo per riprendersi dalle crisi emotive rispetto agli uomini. Ciò è dovuto alle peculiarità della psiche del gentil sesso. Per loro, il divorzio è il più stressante, poiché attribuiscono più importanza alle relazioni rispetto agli uomini. Ogni fase del recupero può essere notevolmente estesa se una donna è collerica o malinconica. Sarà difficile non perdersi d'animo, e in alcuni punti non sarà possibile evitarlo.

I sensi di colpa possono complicare la situazione: le donne spesso si tormentano anche per ciò che non hanno fatto. Ciò è facilitato dalla presenza di sentimenti incompleti per l'ex coniuge, perché se l'amore non è passato, allora può essere più difficile accettare ciascuna delle fasi del recupero. Una donna può sopravvivere indolore a un divorzio solo se è stata lei a iniziarlo e non è andata nel "vuoto", ma a un uomo specifico, che ora è il mondo intero per lei.

Ci sono anche sfumature nelle circostanze di un divorzio.

• Dopo il tradimento. Il divorzio dopo il tradimento di un coniuge è gravato da risentimento. La donna è sopraffatta dall'indignazione: è stata tradita, trattata ingiustamente. Il tradimento è considerato un tradimento. Le pratiche psicologiche del perdono, di cui ce ne sono parecchi, aiuteranno a sopravvivere al periodo post-divorzio. È importante perdonare il tuo ex marito, lasciar andare il tuo risentimento. Dopo la fase di accettazione, devi calmarti e iniziare a organizzare la tua vita.
• Con bambino. Separarsi quando i coniugi hanno figli è sempre più difficile per una donna, poiché la responsabilità per il futuro del bambino ricade su di lei con un enorme fardello. C'è un dogma sociale che un bambino ha bisogno sia di una madre che di un padre. Ma non c'è bisogno biologico di un padre, che è chiaramente evidenziato dalla natura, in cui pochi dei maschi mammiferi rimangono con la prole dopo la sua nascita. Dopo un divorzio, è importante per una donna con un bambino piccolo non solo imparare a vivere da sola (fare a meno di un uomo nella vita di tutti i giorni), ma anche vivere senza guardare indietro agli altri. Se c'è un bambino, allora una donna non è più considerata sola. I bambini molto spesso aiutano a superare più facilmente un divorzio, perché essendo distratta dai loro bisogni e dalle attività con loro, una donna attraversa più agevolmente le fasi difficili dell'uscita dalla perdita.

È importante sapere che è impossibile dimenticare tuo marito, come vogliono alcune donne. Una donna ricorderà quest'uomo per tutta la vita, poiché fa parte della sua storia personale, biografia. Pertanto, dopo l'accettazione, vale la pena considerare le opzioni per la cooperazione con l'ex, soprattutto se c'è un bambino. I coniugi falliti sono a volte ottimi partner nella genitorialità e negli affari.

Le peculiarità della psiche dell'uomo sono una minore fissazione su sentimenti ed emozioni e una maggiore attenzione al proprio futuro. Le fasi di shock e dolore sono le più difficili per gli uomini.

La prima e la seconda fase per uscire dalla situazione per loro sono piene di andarsene, fuggire nell'alcol, nella droga. È importante evitarlo proprio nella fase iniziale, quindi le fasi procederanno più facilmente e in modo più morbido.Non pensare a tua moglie se il divorzio è avvenuto su sua iniziativa non funzionerà. Hai solo bisogno di controllare i tuoi pensieri e dirigerli in una direzione positiva.

Dopo il divorzio, un uomo cerca diligentemente il suo posto nella vita, sopravvaluta il sistema di valori, analizza e "mette sugli scaffali" la sua vita familiare fallita. L'autocritica è raramente caratteristica del sesso maschile: si abbandonano allo stadio di rabbia e irritazione con grande entusiasmo, poiché sono più aggressivi per natura. È più facile per loro incolpare la moglie di tutto.

La ricerca di un nuovo amore, in cui alcuni cadono dopo che la rabbia si è lasciata andare, di solito non porta sollievo. Gli intrighi e i partner occasionali sono un'opzione per la vendetta, ma questo non renderà le cose più facili alla tua anima. Il lavoro e un nuovo hobby, la comunicazione con gli amici, ma non andare in una "separazione" aiuteranno un uomo a far fronte ai drammi personali.

Se la fase di recessione e depressione diventa patologica dipende dalle caratteristiche individuali della persona. Persone vulnerabili, infantili, dipendenti, per le quali la stessa presenza di una famiglia è estremamente importante, possono benissimo diventare pazienti in un ospedale psichiatrico se non sanno come rimettersi in sesto e far fronte alla loro depressione. Quelli con una psiche più forte di solito superano il periodo con meno perdite.

Se la depressione si verifica esclusivamente come reazione alla perdita, gli esperti parlano di depressione psicogena. Non ha bisogno di farmaci, ma solo se dura non più di due settimane. Se la condizione è prolungata, è importante consultare un medico: ci sono grandi rischi di perdere il momento in cui la condizione acuta diventa cronica.

Se ci fossero i prerequisiti per le anomalie mentali, di cui una persona di solito non sa nulla, allora la depressione può svilupparsi con cambiamenti significativi nei livelli ormonali, lesioni delle strutture cerebrali. Questa condizione è chiamata endogena. Ha bisogno di cure mediche.

La depressione si sviluppa più spesso nelle donne, ma è più difficile trattarla negli uomini. La natura maschile non consente di piangere, esprimere emozioni. Gli uomini sono più contenuti, quindi "guidano" i loro sentimenti e risentimenti così profondamente che solo uno psicoterapeuta qualificato può tirarli fuori da lì. Gli uomini spesso negano di avere la depressione, si riferiscono a cattivo umore, stanchezza. Per loro, spesso si sviluppa in una malattia mentale cronica.

Uscire dalla depressione da soli è spesso impossibile: una donna e un uomo hanno bisogno del sostegno di un caro amico, fidanzata, parente. Non puoi chiuderti e limitare la tua comunicazione con il mondo, non puoi rimanere in silenzio - è importante parlare dei tuoi sentimenti all' "assistente" - l'ascoltatore. Parlare ti aiuterà a raggiungere più velocemente lo stadio dell'accettazione, le suddette paure non diventano così grandi e le lamentele attraverso il discorso vengono pronunciate e scompaiono.

Nella fase della depressione, è importante pianificare il più possibile la propria vita: ogni ora dovrebbe essere programmata. Lavorare, leggere, portare a spasso il cane, prendere lezioni con il bambino, andare al negozio: devi pianificare tutto nei minimi dettagli. Non importa quanto tu voglia sentirti dispiaciuto per te stesso e rimanere più a lungo a letto, piangere e guardare un punto, devi alzarti in tempo, costringerti a lavarti, prepararti per il lavoro.

Non dovresti infrangere il tuo piano, qualunque cosa accada. Questo è importante per creare uno spazio in cui tutto è chiaro e prevedibile diversi passi avanti. Questo è esattamente ciò che manca alla persona con disturbo depressivo.

Più cose ha una persona, meno tempo avrà per i pensieri negativi. Se non riesci a costringerti a fare qualcosa e questa condizione dura da più di due settimane, devi contattare uno psicoterapeuta o uno psichiatra per prescrivere una terapia adeguata.

La risposta a questa domanda può essere formulata con diverse regole che è consigliabile per i coniugi divorziati stampare e appendere in un luogo ben visibile.

• Dopo un divorzio, né le donne né gli uomini dovrebbero affogare il loro dolore con l'alcol. Danno temporaneamente l'illusione di sollievo, ma mentre una persona è intossicata, la psiche non elabora le informazioni sul divorzio, non c'è progresso da una fase all'altra. Quindi, l'alcol è un modo sicuro non solo per ottenere l'alcolismo, ma anche per prolungare la tua sofferenza, renderla insopportabile. Le sostanze stupefacenti funzionano allo stesso modo.
• Non dovresti permettere a te stesso e a chi ti circonda di provare pena per te stesso. "Poveretto" e "sfortuna" non riguardano te. Dispiacerti per te stesso o per quello di qualcun altro è un modo sicuro per entrare in una depressione nera e senza speranza.

• Non dovresti sgridare il tuo ex e diffondere informazioni negative su di lui. Ciò è particolarmente vero per gli aspetti intimi della vita personale, alcuni segreti che l'ex marito o l'ex moglie vorrebbe mantenere segreti. L'offesa passerà un giorno e arriverà la completa accettazione. Ma la reputazione sarà offuscata a causa di dichiarazioni spiacevoli sul partner, e anche con il primo sarà difficile stabilire partnership in futuro. Entrambi sono degni di rispetto, indipendentemente dalle ragioni del divorzio.
• Non c'è bisogno di umiliarti, non dovresti cercare di restituire il tuo partner ad ogni costo. Dopo un divorzio, circa il 15% delle coppie torna a convergere dopo un po'. Ma non si dovrebbe sperare fortemente in questo, e ancor di più, non si dovrebbe perseguire l'ex (ex), inviargli 300 messaggi al giorno, anche di notte.

Per le donne, secondo le statistiche, occorrono da 1 a 2 anni per uscire dal divorzio. Gli uomini affrontano le esperienze e decidono di ricominciare a vivere prima: tra sei mesi o poco più. Le conseguenze del divorzio sono di solito raramente negative. Se la relazione è stata dolorosa, patologica, il divorzio è una benedizione. Resta solo da aspettare un po ', rendersene conto e andare avanti.

Dopo il divorzio, di solito è possibile stabilire la propria vita personale dopo 2-3 anni, alcuni prima. Secondo le statistiche, fino al 75% delle donne dai 20 ai 30 anni, fino al 52% delle donne dai 30 ai 40 anni e anche fino al 20% delle donne dai 40 anni in su, si ricongiungono al matrimonio o relazioni civili. Gli uomini sono più richiesti: fino al 95% degli uomini divorziati crea nuove famiglie, indipendentemente dalla loro età.

Gli psicologi consigliano di percepire il tempo dopo il divorzio non come un periodo di disastro e collasso, ma come l'inizio di nuove opportunità che prima erano inaccessibili, irrealizzabili. Ora tutti gli orizzonti sono aperti: puoi sceglierne uno e iniziare a muoverti verso l'obiettivo.

Il matrimonio è una parte importante della vita di una persona. Ma non tutta la vita è amicizia. Ci sono obiettivi, creatività e traguardi professionali, ci sono i viaggi e la comunicazione, i bambini e la gioia di vederli crescere. Molti vivono vite felici e appaganti senza sposarsi. Avendo capito questo, sarà più facile accettare il divorzio con il pensiero che la vita non è finita.

L'età non dovrebbe essere un fattore di stress: sia dopo i 40 che dopo i 50 anni, il divorzio, sebbene doloroso, offre gli stessi vantaggi del divorzio dopo i 25 anni. La cosa principale è non aver paura di vivere e non incolpare te stesso.