Attenzione: che cos'è, che tipologie e proprietà ci sono?

Senza attenzione, gli esseri viventi non possono ricevere informazioni sul mondo che li circonda. Grazie a lui, siamo informati e preparati per diversi scenari. L'atteggiamento corretto nei confronti dell'attenzione, la sua correzione e sviluppo tempestivi migliorano la qualità della nostra vita in tutte le sue sfere.

I libri di testo di psicologia interpretano l'attenzione come un focus selettivo della percezione su determinati oggetti. L'obiettivo è ottenere quante più informazioni operative possibili su un oggetto o un fenomeno. In psicologia cognitiva, la definizione è più estesa. Gli esperti sono sicuri che dietro la selettività della nostra attenzione ci siano i nostri obiettivi e bisogni, la natura della persona e la situazione in cui ci troviamo. In quanto processo mentale superiore, l'attenzione ci rende vitali. Immagina cosa accadrebbe alla vista se le creature al suo interno fossero completamente prive di attenzione! L'estinzione sarebbe rapida, traumatica e inevitabile.

Concentrandoci su qualcosa, riceviamo informazioni sulla base delle quali la nostra coscienza prende decisioni se è pericoloso, cosa fare. Gli stimoli hanno una diversa forza di influenza, da cui dipende l'ulteriore psicofisiologia. L'attenzione dovrebbe essere considerata come il processo cognitivo più importante, senza il quale è impossibile insegnare abilità, acquisire conoscenze. Mentre la nostra attenzione è focalizzata su qualcosa, non percepiamo chiaramente altri oggetti. Ma il centro dell'attenzione può cambiare rapidamente. Una grande attenzione significa un lungo ritardo nella messa a fuoco su un particolare soggetto. Questo provoca quasi sempre cambiamenti nella fisiologia: vengono prodotti gli ormoni dello stress.

Gli esperti non considerano l'attenzione come uno psicoprocesso separato e indipendente, perché accompagna continuamente vari altri stati. Ma l'attenzione è un concetto che riflette chiaramente la proprietà di altri processi. Una persona può ascoltare distrattamente o con attenzione, guardare distrattamente o scrutare e notare i più piccoli dettagli, dedicare più o meno attenzione e tempo al suo lavoro.

I criteri per parlare di segnali di attenzione sono molteplici. Gli esperti ne identificano diversi principali:

• la manifestazione dell'attenzione è sempre accompagnata dalla predominanza di un certo tipo di attività sugli altri;
• al momento dell'attenzione, le capacità mentali dell'individuo aumentano e anche le percezioni sensoriali e tattili si acuiscono.

Il segno più importante dell'attenzione è la mobilitazione dell'attività mentale. Se una persona fa qualcosa con attenzione, aumenta la produttività, l'efficienza e la velocità delle sue azioni. L'attenzione è sempre selettiva. Più un oggetto è importante per noi, più lunghi possono essere i periodi di concentrazione. L'attenzione non può ricevere contemporaneamente diverse fonti di informazione, ma commuta dolcemente oa salti tra gli oggetti, scegliendo ogni volta quello che ha la priorità.

Le proprietà dell'attenzione sono:

• fuoco definito chiaro - è sempre concentrato su una cosa;
• volume e distribuzione - caratteristiche che parlano di sufficienza, ridondanza o carenza;
• concentrazione - il periodo di mantenimento dell'attenzione interna sull'oggetto, la sua forza;
• stato stazionario e la possibilità di cambiare fornisce mobilità.

Diamo uno sguardo ai meccanismi generali per capire come funziona l'attenzione. All'inizio, tutti gli oggetti hanno lo stesso valore. L'attenzione è ampiamente distribuita tra loro, non essendo selettiva. Vediamo qualcosa, ma potremmo anche non esserne consapevoli, perché l'attenzione è instabile. Non appena uno appare tra oggetti uguali che è significativo per noi in relazione a bisogni, compiti o situazione, l'attenzione tenacemente lo strappa e inizia a fornire flussi di informazioni al cervello. Le basi fisiologiche dipendono in gran parte dalle caratteristiche individuali. Qualcuno riesce a elaborare le informazioni uditive più velocemente, qualcuno preferisce le immagini visive, le sensazioni tattili. Tutti i processi sono attivati.

• La concentrazione mantiene l'attenzione sull'oggetto di cui abbiamo bisogno.
• La quantità di attenzione determina quanti oggetti una persona può afferrare con la sua attenzione contemporaneamente. Gli adulti di solito riescono a mettere a fuoco fino a sei oggetti, i bambini in età scolare - da 2 a 5. Gli individui possono superare questi valori normativi. Mostra alla persona diverse immagini contemporaneamente per una frazione di secondo. Quanto ricorda, quello sarà il suo volume personale.
• Per resilienza si intende il tempo durante il quale una persona è in grado di essere estremamente attenta. La stabilità debole è chiamata labilità.
• Inoltre, la nostra attenzione cambia. Questo accade deliberatamente. Se l'attenzione si sposta involontariamente, non si parla di cambiamento, ma di distrazione.

Di solito non pensiamo all'attenzione finché non ci sono problemi reali con essa, finché non riesce a far fronte con successo alle sue funzioni. Questi includono:

• rilevamento rapido degli oggetti di cui abbiamo bisogno, fonti di pericolo, informazioni importanti;
• mantenendo la nostra vigilanza e aiutando l'istinto di autoconservazione;
• la capacità di condurre una ricerca operativa;
• assistenza nell'analisi, identificazione, confronto dei dati, sostituzione delle informazioni esistenti con nuove.

La violazione di una sola funzione porta a disturbi dell'attenzione in quanto tali. Solo nelle condizioni del lavoro di tutti i componenti come un intero organismo generale possiamo parlare del pieno valore dell'attenzione e della qualità della vita e dell'attività umana.

La classificazione ha da tempo cessato di suscitare polemiche negli ambienti scientifici. Vengono evidenziati i principali tipi di attenzione, ognuno di essi è descritto in dettaglio.

Questo tipo è spesso chiamato passivo. Con esso, una persona non fa alcuno sforzo consapevole per selezionare un oggetto, per regolare altri meccanismi. L'attenzione fissa autonomamente alcuni "obiettivi", mantiene il contatto con essi e ne passa di nuovi. Si ritiene che ciò avvenga sulla base degli atteggiamenti profondi della personalità, di cui la persona stessa, infatti, non è nemmeno consapevole. Tale attenzione potrebbe non essere lunga, di solito si trasforma rapidamente in una forma arbitraria. Una reazione involontaria dipende dalle caratteristiche dell'oggetto e dello stimolo, dall'esperienza personale precedentemente vissuta e persino dallo stato e dall'umore di una persona. Ad esempio, può registrare il canto degli uccelli per strada se si è svegliato di buon umore, o non notarlo se ha avuto un vortice di problemi e preoccupazioni al mattino.

L'attenzione involontaria non può essere sottovalutata. È utile nella nostra vita quotidiana, perché dà la possibilità di trovare irritanti strani o pericolosi nel tempo e di adottare misure per prevenire conseguenze negative. Ha anche i suoi lati negativi: è alla base di distrazioni spiacevoli e inefficaci, in cui la nostra produttività diminuisce. L'attenzione involontaria viene "attivata" quando uno stimolo non è previsto, è forte o è nuovo e insolito per la persona. Spesso reagisce a oggetti in movimento, contrastanti o improvvisamente coincidenti con lo stato interno dell'individuo.

Le sue basi fisiologiche sono associate all'eccitazione di un certo focus nella corteccia cerebrale, in cui vengono ricevuti i segnali. I ricercatori ritengono che si sia formato agli albori della civiltà umana e che il suo sviluppo sia associato al lavoro. Senza una direzione consapevole di focalizzazione interiore, una persona non sarebbe in grado di affilare una pietra e creare i primi strumenti, non sarebbe in grado di cacciare e sopravvivere.

In un modo o nell'altro, la direzione dell'attenzione volontaria a un oggetto è sempre associata a determinati sforzi da parte di una persona. Se la questione richiede concentrazione e concentrazione prolungate, una persona sperimenta affaticamento, affaticamento e persino stress, che non sono inferiori a quelli delle azioni fisiche e talvolta superano persino il loro effetto più volte. Per non sovraccaricare la nostra attenzione selettiva e non disturbare la nostra percezione e il benessere generale, gli esperti raccomandano di alternare attività che richiedono alta tensione con attività che non richiedono una laboriosa concentrazione selettiva.

Dopo aver stabilito una connessione con l'oggetto con uno sforzo cosciente, una persona percepisce più facilmente il resto del flusso di informazioni. così l'attenzione volontaria va nel cosiddetto secondario involontario o post-volontario. Più è chiaro, più facile sarà per una persona fare il lavoro, studiare qualcosa. La caratteristica principale di questa specie è l'assenza di tensione.

Le forme di attenzione dipendono dalla direzione. Quando una persona studia un oggetto dell'ambiente, impara, impara il mondo, dicono che la sua attenzione è esterna o sensoriale-percettiva. Spostare il centro dell'attenzione dentro di te, sulle tue sensazioni, emozioni, pensieri o esperienze - attenzione interiore o intellettuale. È necessario che una persona conosca se stessa, controlli il suo comportamento, azioni, decisioni, obiettivi.

Una forma separata è rappresentata dall'attenzione motoria. Ha lo scopo di controllare le azioni e i movimenti che una persona esegue.

Ci sono molte teorie sull'attenzione. Si ritiene che non tutti i flussi informativi che una persona riceve possano essere elaborati. E, in effetti, una persona stessa determina ciò di cui ha bisogno e cosa no. Gli automobilisti ne sono un esempio lampante. Durante il viaggio vedono e notano meno dei loro passeggeri, poiché la loro attenzione non è focalizzata su ciò che sta accadendo per le strade, ma sui segnali stradali e sui semafori. Allo stesso tempo, potrebbero non notare qualcosa di molto interessante sul marciapiede. Ma la domanda sorge quando esattamente una persona fa una scelta: prima della comparsa dello stimolo o dopo.

Lo psicologo sperimentale britannico Donald Broadbent ha proposto la teoria della selezione precoce e del filtraggio. Ha invitato i partecipanti ad ascoltare contemporaneamente diverse informazioni, una delle quali per loro era di sicuro interesse. Di conseguenza, era l'esperimento interessante che i partecipanti ricordavano meglio di quello che suonava in sottofondo. Ciò ha permesso allo scienziato di dire che il nostro cervello ha alcuni "filtri" attraverso i quali le informazioni non importanti per una persona semplicemente non possono passare. In ogni caso, fino a quando non si degnerà di dedicare consapevolmente la sua attenzione a questi oggetti. Quindi il blocco cerebrale verrà rilasciato.

Ma dove vanno a finire le informazioni non necessarie? Broadbent ha suggerito e dimostrato che è anche immagazzinato nel cervello, ma in una certa "memorizzazione su richiesta". Fino a quando i dati non sono necessari, non vengono elaborati. Da qui l'effetto del riconoscimento improvviso - "da qualche parte l'ho già sentito, ma dove - non ricordo". Lo psicologo britannico ha creato una teoria piuttosto coerente, ma non ha previsto e non è stato in grado di spiegare perché il cervello sposti comunque in modo indipendente la sua attenzione su stimoli semanticamente significativi, ad esempio sul nome di una persona.

Questa domanda ha perseguitato la comunità scientifica per molto tempo, e in seguito i laureati di Harvard - studenti di Donald Gray e Wedderburn - hanno ripetuto gli esperimenti dell'insegnante, ma hanno dato parole significative e insignificanti a diverse orecchie dei soggetti. Tutti i partecipanti all'esperimento hanno confermato che le parole, il cui significato è importante per loro, sono state ricordate meglio dei numeri e delle parole prive di significato. Pertanto, gli studenti hanno superato l'insegnante e hanno spiegato che il "filtro" non è totale, le parole penetrano ancora attraverso di esso, la cui semantica è percepita da una persona come significativa.

La psicologa britannica, specialista nello studio dell'attenzione, Ann Trisman ha formulato un'altra teoria, chiamata "modello dell'attenuatore". Ha cercato di spiegare dove vanno a finire le informazioni non filtrate, esattamente come vengono archiviate a un livello profondo. Ann ha anche individuato il concetto di importanza barriera, dimostrando che una persona reagisce necessariamente a concetti semanticamente importanti per lui, anche se provengono da fonti non dichiarate prioritarie. Nome, cognome, un grido acuto, parole come "allarme", "fiamma", "guerra", "corri" fanno passare istantaneamente una persona dalla percezione di informazioni importanti a una nuova, per la quale non esistono filtri o barriere .

Anche altri specialisti hanno lavorato sui temi dell'attenzione. Ad esempio, un esperto nel campo dell'influenza della musica sulla psiche Diana Deutsch e il suo collega Donald Norman hanno proposto una teoria secondo la quale una persona riceve il cento per cento delle informazioni e solo allora viene analizzata e selezionata. Qualcosa viene lasciato come superfluo, qualcosa va a un'analisi più profonda. Lo psicologo israelo-americano Daniel Kahneman ha affermato che non era affatto una questione di scelta.Ha richiamato l'attenzione su una risorsa che può essere distribuita tra gli stimoli. Maggiore è l'irritazione, maggiore è la produttività dell'attenzione di una persona.

Anche altri scienziati, come Charles Eriksen e Michael Posner, hanno proposto i loro modelli e teorie. Ma non sono solo le teorie che la scienza è viva. È stata inoltre condotta una ricerca pratica, volta a identificare quelle parti del cervello che sono anche responsabili della nostra attenzione: dove vengono ricevute le informazioni, come o da chi vengono elaborate, dove vengono archiviate. In particolare, Posner ha identificato una certa attività nel lobo frontale del cervello quando una persona risolve compiti seri che richiedono un'elevata concentrazione. E l'attività nel talamo e il movimento degli occhi, quando l'attenzione non è cosciente o tesa.

Esperimenti sul cervello aperto hanno mostrato attività nel corpo calloso e hanno permesso di comprendere chiaramente che l'attenzione selettiva è supportata dall'emisfero sinistro e il livello di vigilanza e prontezza in una persona è supportato da quello destro. Mentre una persona è concentrata su qualcosa, il suo ippocampo genera intensi ritmi theta e le cellule nervose producono uno speciale neurotrasmettitore: l'acetilcolina. Ecco perché molte lesioni cerebrali organiche, malattie mentali si verificano con una significativa compromissione dell'attenzione.

L'attenzione può essere sviluppata a qualsiasi età. Ma i metodi saranno diversi.

Per rafforzare l'attenzione dei bambini instabili, insegna al bambino a focalizzare l'attenzione interna su un numero maggiore di oggetti, sono sufficienti 1-2 lezioni a settimana. Le funzioni cerebrali sono ancora in fase di formazione, qualsiasi correzione è facile e senza sforzo.

• Presentare le informazioni sotto forma di gioco: il bambino dovrebbe essere interessato.
• Motiva tuo figlio a portare a termine qualsiasi attività che avvii.
• Spiega l'importanza di ogni azione, richiama l'attenzione se il bambino inizia a distrarsi.
• Esercitati a raccontare di nuovo le fiabe e le storie che hai letto o raccontato a tuo figlio, le trame dei cartoni animati che hai guardato insieme.
• Usa grafici, esercizi e compiti per aumentare l'attenzione, prestando attenzione all'assegnazione dell'età. Ogni gruppo di bambini ha i suoi metodi.

Per gli adulti di qualsiasi età sono adatte diverse tecniche e tecniche.

• Scegli un oggetto e cerca di concentrarti il ​​più possibile su di esso. Aumenta gradualmente il tempo di concentrazione. Successivamente, fai lo stesso con due o tre oggetti, spostando consapevolmente la tua attenzione tra di loro.
• Sulla strada per il lavoro, durante le passeggiate, nel processo di comunicazione con qualcuno, cerca di fissare quanti più dettagli possibile nella tua memoria. Cerca di riprodurli tutti la sera, compresi quelli piccoli e insignificanti.
• Per lo sviluppo dell'attenzione uditiva, è utile stare in luoghi rumorosi, trasporti pubblici. Concentrati su una voce nel ronzio generale. Cerca di tenerlo a fuoco per almeno 5-7 minuti. Nota la velocità, il timbro, le parole, le emozioni di chi parla, il significato del suo discorso, prova a immaginare questa persona se non la vedi.
• Usa i trainer online. Questi sono programmi per la stesura di anagrammi, tabella Schulte, apprendimento della lettura veloce, applicazioni per trovare differenze nelle immagini alla volta.

Va bene anche per gli adulti. Adatto "Quindici", scacchi, dama, backgammon, poker.

Allena diversi tipi di attenzione contemporaneamente. Per esempio, la concentrazione visiva può essere combinata con la concentrazione uditiva e, quando si impara nuovo materiale, è possibile allenare efficacemente contemporaneamente la visione laterale. Anche se non ti lamenti dell'attenzione, gli esperti considerano l'allenamento e l'esercizio costanti la chiave per un'elevata produttività in futuro.È stato dimostrato che le persone che usano costantemente le capacità di concentrazione, il cui lavoro è strettamente correlato alla concentrazione, hanno meno probabilità di soffrire di demenza senile, hanno meno probabilità di avere il morbo di Alzheimer.

Uno stile di vita sano ti aiuterà a rimanere attento per gli anni a venire. Cammina più spesso, fai un'attività fisica ragionevole, dormi a sufficienza e mangia con saggezza. Riduci al minimo lo stress: gli ormoni dello stress prima acuiscono l'attenzione, quindi la attenuano in modo significativo e uno "swing" così frequente non porta benefici alla salute mentale.