Tutto sui cuscinetti di bilanciamento

Nella maggior parte dei casi di problemi di salute, i medici non solo prescrivono un trattamento, ma ripetono anche all'unanimità: rafforzare i muscoli, aumentare il tono. Questo non significa sempre allenamenti estenuanti, lunghi e quotidiani.

Uno dei simulatori semplici ma efficaci che aiuta a rafforzare i muscoli, aumentare il loro tono e persino migliorare la postura e correggere l'andatura è un cuscino per l'equilibrio. A proposito di cos'è e come usarlo, oltre a molte altre cose, leggi questo articolo.

Il cuscino dell'equilibrio è una palla a disco gonfiabile (di solito blu) con punte. Possono essere posizionati all'esterno, all'interno o assenti / essere su entrambi. La superficie del cuscino è a forma di cuneo; il cuscino è leggermente gonfio al centro. È un massaggiatore, ma viene utilizzato anche come fitness trainer e non solo. Dimensioni standard: diametro 33 cm, spessore 5 cm Esistono anche prodotti simili a un cuscino per l'equilibrio: una grande piattaforma per lo yoga, una sfera per l'equilibrio o una tavola per l'equilibrio, che svolgono la stessa funzione.

Il trainer viene utilizzato per bilanciare e pompare i muscoli stabilizzatori. In poche parole, l'allenamento si svolge come segue: devi sederti o stare in piedi sul massaggiatore, quindi cercare di mantenere l'equilibrio. Il cuscino bilanciante massaggiante (lo diventa grazie alla presenza di morbidi spuntoni) è utile per la schiena (migliora la postura e rinforza i muscoli della schiena), per le gambe (riduce la probabilità di lesioni) e in generale aumenta la vitalità. È stato anche notato che dopo un regolare esercizio con un cuscino per l'equilibrio, l'andatura diventa più bella e più facile.

Il cuscino dell'equilibrio Yamaguchi può essere considerato un classico. È un disco gonfiabile blu, il nome completo è Yamaguci Balance Disk. Prezzo - 1900 rubli. Secondo il produttore, il compito principale dell'allenamento con un cuscinetto di bilanciamento è allenare l'apparato vestibolare. Grazie alle sue dimensioni compatte, può essere utilizzato come trainer per gli impiegati. Il materiale principale del prodotto è ecoplastic, il peso del prodotto è di 1 kg.

I modelli del marchio israeliano Bradex hanno ricevuto buone recensioni. Il prezzo medio dei prodotti è di 800 rubli. La fascia di prezzo è nella media, non superiore a 1000 rubli. Si noti che i cuscinetti per l'equilibrio Bradex sono durevoli. Possono anche essere gonfiati quasi alla dimensione di una palla. La macchina per esercizi è ottima per i bambini. Tra i modelli che hanno ricevuto il riconoscimento ci sono Bradex SF 0020, Equilibrium (disco di bilanciamento), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375.

L'ultimo modello è una tavola di bilanciamento e si chiama "Balance Board". Tipicamente utilizzato per i bambini, allena l'apparato vestibolare e rinforza i muscoli.

Impossibile non citare il produttore Torres. Nonostante sia fabbricato in Cina, il prodotto (piattaforma per massaggi gonfiabili) ha ricevuto buone recensioni. Il peso del prodotto è di soli 600 g, il prezzo è di 800 rubli. Il nome completo è Pilates Massage Platform. Oltre agli esercizi di Pilates, viene solitamente utilizzato per trattare i piedi piatti e massaggiare i piedi. Venduto completo di pompa. Materiale di fabbricazione: cloruro di polivinile.

Anche i prodotti del produttore US Medica sono di buona qualità. Il nome completo del prodotto è US Medica Balance Disk. Secondo il produttore, il compito principale del simulatore è combattere il "mal di mare". Il prodotto si distingue per un colore verde brillante, una grande capacità di carico (quasi 130 kg) e un materiale di fabbricazione ecologico.

Il peso del prodotto è di 1 kg e il prezzo può arrivare fino a 2000 rubli. Il prodotto ha un alto livello di qualità e può essere utilizzato in palestre o centri fitness, oltre che in allenamento per atleti professionisti. Quindi, per lo sport, è meglio acquistare questo modello.

Trives e il suo modello M-512 hanno guadagnato popolarità tra i produttori nazionali. Il prodotto è un cuscino massaggiante, utilizzato per massaggiare i piedi o allenare la colonna vertebrale sedendosi su di esso. Il produttore afferma che il cuscino viene utilizzato anche per la riabilitazione da traumi. Il marchio stesso è impegnato nella produzione di apparecchiature mediche.

Questo prodotto ha un design semplice ed è adatto sia per bambini che per adulti in termini di allenamento. La scelta di un balance pad non è difficile, ma è necessario considerare i seguenti criteri.

• Dimensioni. Più grande è il cuscino, più aria contiene e più difficile è mantenere l'equilibrio su di esso. Le persone allenate preferiscono scegliere cuscini più "ariosi", mentre i principianti preferiscono modelli più piccoli e più piatti. In questo senso, i cuscini sono universali, la quantità d'aria in cui può essere regolata usando una pompa. Questo è solitamente indicato sulla confezione del simulatore e con essi è inclusa anche una pompa.
• Il peso che il cuscino può sostenere. È chiaro per quali ragioni questo criterio deve essere preso in considerazione, altrimenti il ​​cuscino non durerà a lungo. Di solito, tali simulatori possono sopportare 100 o più kg.
• Materiale di fabbricazione. Meglio, ovviamente, scegliere prodotti con materiali ecocompatibili. Si consiglia a chi soffre di allergie di acquistare prodotti realizzati con materiali ipoallergenici.

Uno dei vantaggi del prodotto è che il cuscino può essere utilizzato su qualsiasi superficie. Non si graffia e allo stesso tempo non scivola. Pertanto, può essere utilizzato sia all'interno che all'esterno. Puoi gonfiare il cuscino con una pompa. È meglio acquistare una piccola pompa separata per lei, in modo da poter gonfiare il cuscino ovunque e abbastanza rapidamente. È consentito l'uso di altre pompe (non incluse). Come indicato nella maggior parte delle istruzioni per l'uso, lasciare il cuscino a temperatura ambiente per 1 ora prima di gonfiarlo. Questo è necessario affinché il materiale per realizzare il cuscino diventi morbido.

Sgonfiare un cuscino è più difficile che pomparvi aria. Per fare ciò, devi prima svitare l'ago dalla pompa e bagnarlo con acqua saponata. L'ago viene quindi inserito nella valvola del cuscino. Quando si preme sul prodotto, l'aria fuoriesce attraverso l'ago. Dopo aver spremuto la quantità d'aria richiesta, è necessario rimuovere con cura l'ago dalla valvola. Il compito principale nell'allenamento con un cuscino, come già accennato, è mantenere l'equilibrio. È particolarmente utile alzarsi regolarmente con i piedi piatti. In nessun caso dovresti saltarci sopra, nemmeno i bambini. Puoi usare un cuscino per bambini di qualsiasi età, ma sempre sotto la supervisione di adulti.

Ottenere il giusto equilibrio non è difficile, ma ci vuole pazienza e perseveranza. I benefici dell'esercizio regolare sono grandi: puoi migliorare il tono muscolare generale e allenare la coordinazione dei movimenti, anche se esteriormente questo non è sempre evidente.

• L'esercizio più semplice è sedersi su un cuscino. Il modo migliore per farlo è mentre lavori sul tuo computer. Per prima cosa devi sederti per 20 minuti, quindi aumentare il tempo man mano che ti abitui. Allo stesso tempo, è importante non affaticare il collo, ma mantenere la schiena dritta, non cadere di lato, in avanti o indietro.
• Un altro esercizio semplice ma efficace è l'allenamento dell'equilibrio. Per fare questo, devi stare dritto sul cuscino e alzare le braccia parallele al pavimento. Quindi, devi stare in piedi per alcuni minuti. L'esercizio può sembrare semplice, ma richiede tensione dai muscoli. Dopo che questo esercizio ha iniziato a funzionare senza difficoltà, è necessario complicarlo. Il prossimo passo è mettere le mani sulla cintura, poi sul petto. Successivamente, puoi iniziare a stare in piedi su una gamba sola.
• È possibile utilizzare il cuscino durante le attività di fitness per aumentare il carico. È necessario sedersi sul simulatore e fare torsioni in questa posizione o far oscillare la pressa, alzare le gambe. Puoi anche posizionare il cuscino sotto le ginocchia, lo stomaco, la testa e la schiena.