Scarpe da corsa

Le scarpe da corsa di qualità sono la chiave per la salute dei tuoi piedi. Molte persone sono sprezzanti nei confronti di questo problema, commettendo così un enorme errore. Le scarpe sbagliate non solo possono rovinare la tua esperienza di corsa, ma possono anche farti del male.

Le scarpe da jogging sono scarpe speciali che ti aiutano con i tuoi sport. Ogni anno i produttori li rendono più sicuri e persino molto intelligenti. Sono realizzati utilizzando tecnologie avanzate, cercando di rendere il compito del corridore il più semplice possibile.

La tomaia è in mesh o in pelle ma ha inserti in mesh. Forniscono una buona ventilazione, si adattano bene alla gamba e proteggono dai fattori ambientali negativi.

Dovrebbe esserci abbastanza spazio nelle dita dei piedi in modo che le dita dei piedi possano piegarsi mentre corri. Altrimenti, non puoi evitare il dolore e i crampi ai piedi. L'area del tallone dovrebbe essere imbottita con uno speciale materiale composito per aiutare a stabilizzare il piede durante il movimento.

La suola dovrebbe ammortizzare durante il movimento e fornire stabilità al piede. Sono di tre tipi:

• dritto - adatto a chi ha il collo del piede piccolo e il piede quasi dritto. Sosterrà la parte interna del piede, prevenendo la pronazione (collasso del piede verso l'interno);
• curvo - adatto per collo del piede alto e piedi leggermente arcuati.Assorbe meglio, mantenendo la stabilità del piede posteriore e prevenendo la supinazione (il collasso del piede verso l'esterno);
• semicurvo - combina i vantaggi delle due opzioni precedenti e fornisce un supporto ottimale per il piede senza problemi visibili.

Allora, qual è la differenza tra le scarpe da corsa e quelle normali? La loro principale differenza è che tengono conto del numero massimo di caratteristiche individuali del corridore. Grazie alla vasta gamma di modelli, puoi scegliere le scarpe da corsa in base al tuo peso, arco plantare, presenza o meno di piedi piatti e altri problemi del piede sopra elencati. Anche è importante considerare la tecnica di corsa che scegli (punta o tallone).

Diventa chiaro che la principale caratteristica distintiva delle scarpe da corsa è che ogni modello è focalizzato su specifiche caratteristiche fisiologiche di una persona. Questo fattore è importante sia per i corridori professionisti che per i normali jogging mattutini che vogliono farlo con comfort e cura della propria salute.

Se corri solo in palestra, queste caratteristiche tecniche ti basteranno. E se tutti i giorni, anche in caso di pioggia, fai jogging al parco o allo stadio, avrai bisogno di sneakers impermeabili realizzate in tessuto con membrana Gore-tex. Sono adatti anche per l'inverno, perché la neve, cadendo sulle normali scarpe da ginnastica, inizia a sciogliersi rapidamente dal calore dei tuoi piedi.

Sneaker Gore-tex ideato per le attività sportive in caso di pioggia e neve. Sono sia impermeabili che ermetici, il che li rende ideali per gli sport all'aria aperta. Sono invernali e di mezza stagione: i primi proteggono inoltre i tuoi piedi dal freddo, fornendoti calore e comfort durante la corsa.

Queste scarpe da ginnastica sono comunemente utilizzate da atleti professionisti e corridori occasionali, deciso di correre in una maratona. Inoltre, questi modelli sono adatti per la corsa in navetta. Si chiamano "maratone", anche se ufficialmente questo tipo non esiste.

Sono sneakers con suola piatta leggere e flessibili. Sono praticamente senza peso e molto comodi, quindi sono facili da spostare. In loro, sentirai ogni centimetro della pista, concentrandoti completamente sulla corsa. Vale la pena notare che tali scarpe da ginnastica non proteggono dai microtraumi, ma garantiscono le massime prestazioni.

Scegli modelli progettati per il carico massimo, ma considera anche la tua tecnica di corsa. Se atterri sul tallone, quest'area dovrebbe essere compattata e leggermente rialzata.

Per le corse di riscaldamento, sneakers con suola imbottita e segmentata che migliora la mobilità del piede. Una pista è una superficie stabile e piana che è molto più affidabile dell'asfalto o del terreno non asfaltato. Pertanto, il principale criterio di selezione è la facilità e la comodità di movimento.

Queste scarpe da ginnastica possono essere chiamate "SUV". La loro tomaia è resistente e densa, molto spesso hanno una membrana Gore-tex. Sulla suola è installato uno speciale protettore, che facilita lo spostamento lungo i sentieri sterrati che si trovano nelle zone dei parchi forestali.

Per i piedi piatti, è importante scegliere una scarpa che sosterrà saldamente l'arco del piede senza un'ammortizzazione pesante. Dovrebbero fissare saldamente il piede, impedendo alla caviglia di cadere verso l'interno. Cerca modelli con supporto per arco extra.

Per stagione

• I modelli invernali sono spesso alti, non si bagnano e trattengono bene il calore. La cosa più importante è la suola, correre su ghiaccio e neve richiede scarpe da ginnastica con punte di metallo. In tutti gli altri rischi di scivolare e di ferirti.
• Le sneakers estive dovrebbero essere leggere e traspiranti. Raramente sono impermeabili, quindi te ne servirà un altro paio in caso di pioggia. La suola può essere selezionata tra le opzioni sopra indicate in base al tipo di superficie su cui si intende correre.
• Tutte le stagioni. Se corri solo su strade asfaltate urbane, scegli scarpe da corsa per asfalto. Sono dotati di speciali ammortizzatori che evitano l'impatto sul piede durante la corsa. Puoi correre in loro tutto l'anno senza paura di cadere o scivolare.

Se il bambino non ha problemi con i piedi, i modelli universali di scarpe da ginnastica progettati per lo sport sono adatti a lui. Se corre all'aperto, evita i modelli con una maglia fine, in cui i suoi piedi possono congelarsi.

Le scarpe da corsa devono essere realizzate in materiale resistente ma morbidoche fornisce una buona ventilazione. Preferisci materiali naturali che impediscano la sudorazione. Idealmente, la tomaia di una sneaker dovrebbe essere realizzata in mesh resistente e leggero, con inserti in pelle sicuri attorno al perimetro.

Il famoso marchio offre diversi modelli di scarpe da corsa:

1. Climawarm oscilla. Un versatile modello da mezza stagione adatto a correre con qualsiasi condizione atmosferica. La tomaia fornisce una ventilazione affidabile, allontana l'umidità e mantiene i piedi caldi. Hanno una suola aderente e resistente, perfetta per la corsa urbana.
2. Ultra boost. La suola speciale offre una buona ammortizzazione e recupero di energia durante la corsa. La tomaia si adatta perfettamente al piede per un comfort completo. La suola si adatta bene al piede e fornisce pieno equilibrio e stabilità.

La caratteristica principale delle sneakers di questo marchio è l'esclusivo sistema di ammortizzazione dell'avampiede. In queste sneakers, imparare la corretta tecnica di corsa è naturale, tutto avviene in modo naturale.

La ZPrint Run è una scarpa da corsa di Reebok. La suola è progettata per fornire un'ammortizzazione affidabile, protezione e adattarsi completamente al tuo stile di corsa. La superficie in tessuto a rete tiene saldamente il piede e il design basso non impedisce la libertà di movimento. Grazie alla speciale suola in schiuma, durante la corsa si avrà un'aderenza eccellente su qualsiasi superficie.

Per i corridori, Skechers offre il famoso modello "Go Run". Si tratta di sneakers leggere con una forma insolita della suola, che, per così dire, si curvava verso l'esterno. Cioè, il posto più spesso si trova nel mezzo del piede.

Grazie a ciò, il corridore mette il piede non dal tallone o dalla punta, ma dal centro del piede, che fornisce un rapido decollo dalla superficie e una buona velocità. La suola flessibile offre una buona sensazione di superficie e lo speciale rivestimento offre una trazione affidabile e un'eccellente reattività.

Scegli scarpe da corsa sul pavimento o anche una taglia più grande. Durante una corsa intensa, il sangue scorre alla gamba e il piede si allarga leggermente. Indipendentemente da ciò, una scarpa leggermente più grande fornirà una buona ventilazione e si sentirà leggera e spaziosa.

Quando si scelgono le scarpe da ginnastica, è importante considerare il tipo di piede. Può essere neutro, con supinazione pronunciata (alta curvatura del piede) o con pronazione (piedi piatti). La scelta corretta delle calzature aiuterà ad evitare deformazioni del piede in futuro.

1. L'ammortizzazione nella suola è un must: un buon produttore di solito indica queste informazioni sulla scatola.
2. La suola deve essere flessibile e morbida.
3. La suola dovrebbe avere inserti in gomma che non sono soggetti ad abrasione. Di solito si trovano nel tallone e all'esterno della punta.
4. Gli elementi rigidi dovrebbero essere posizionati solo nella zona del tallone, ma non dovrebbero entrare in contatto con il tendine di Achille.
5. È importante avere una soletta rimovibile - se necessario, può essere sostituita con una ortopedica.
6. Un paio di scarpe da ginnastica deve pesare almeno 400 grammi.

Devi allacciare la tua scarpa da corsa per soddisfare le esigenze individuali del tuo piede.

1. Se dopo la corsa si sviluppa un callo sul tallone, allaccia le scarpe da ginnastica nel solito modo incrociato senza inserire i lacci negli ultimi fori. Inserisci i lacci negli ultimi fori senza incrociarli per creare piccoli anelli attraverso i quali puoi tirare le estremità rimanenti dei lacci.
2. Se si forma un livido sul dito, è necessario sollevare il calzino in modo che non prema sul dito. Per fare questo, fai un'estremità due volte più lunga dell'altra, infila il pizzo attraverso i fori inferiori e allaccia secondo lo schema mostrato nell'immagine.
3. Se la tua scarpa da ginnastica è stretta, inizia ad allacciarla dal secondo paio di fori, lasciando libero il primo. L'allacciatura viene eseguita nel solito modo trasversalmente.