Come sviluppare l'empatia?

L'empatia è la sensibilità di un individuo ai sentimenti e alle emozioni delle altre persone, la capacità di "mettersi nei panni" di un estraneo, la capacità di entrare in empatia e catturare l'umore di qualcun altro. In ogni fase della vita, abbiamo bisogno di comprensione, sostegno, compassione: lo esigiamo dagli altri. Tuttavia, noi stessi non sempre sappiamo prestare attenzione agli altri, anche alle persone più vicine, riferendosi all'essere impegnati o a un'innata insensibilità del carattere.

Alcuni, in generale, credono che un empatico debba nascere, è impossibile diventarlo. Questa affermazione è fondamentalmente sbagliata. Imparare l'empatia può e dovrebbe esserlo. Come: imparerai dall'articolo.

Mostrare empatia è nel senso letterale della parola, l'esperienza dei sentimenti di un'altra persona, e non solo il dovere "sì, capisco quanto sei cattivo, mi dispiace, calmati"... Questo è ciò che distingue l'empatia dalla pietà. E qui sorge una domanda ragionevole: perché è necessario sviluppare empatia, perché a prima vista questo fenomeno presenta più svantaggi che vantaggi.

Infatti, una persona eccessivamente impressionabile ed emotiva può prendere troppo a cuore i problemi degli altri e, di conseguenza, la propria ansia aumenta, non dorme la notte, è nervosa, stressata. Quindi non ci vorrà molto per ammalarsi.

Tuttavia, se scavi un po' più a fondo, puoi vedere che gli empatici hanno molti vantaggi rispetto alle persone "insensibili". Pertanto, è necessario sviluppare empatia per una serie di motivi:

• le persone che non nascondono le loro emozioni, aprono, capiscono, è molto più facile fare conoscenza e mantenere relazioni affettuose;
• gli empatici sono in grado di "leggere" le informazioni dall'interlocutore, adattandosi al suo stato emotivo, quindi sono ottimamente disposti a se stessi e, di regola, raggiungono sempre i loro obiettivi;
• le persone con empatia sviluppata hanno molte meno probabilità di essere coinvolte nei conflitti - inoltre, possono anticipare il loro verificarsi e prevenire il "fuoco";
• gli empatici sanno come avviare correttamente una conversazione, come indirizzarla nella giusta direzione, come condurre l'interlocutore al pensiero giusto, sono in grado di motivare, guidare, "contagiare" con idee, entusiasmo.

Inoltre, lo sviluppo dell'empatia è necessario per molte persone a causa delle peculiarità della loro professione:

• responsabili delle risorse umane;
• psicologi e psicoterapeuti;
• attori;
• lavoratori del commercio;
• responsabili delle risorse umane;
• insegnanti e molti altri.

In che modo l'empatia ti aiuta nella tua vita professionale? Tutto è molto semplice.

• La capacità di riconoscere i sentimenti di un'altra persona e la reazione corretta e tempestiva ad essi sono la chiave per una comunicazione di successo.
• L'empatia è un aspetto essenziale di qualsiasi sviluppo finalizzato al consumo pubblico, dall'introduzione di un nuovo prodotto a un concetto politico. È con il suo aiuto che risulta identificare i bisogni umani.
• Negoziare, risolvere i conflitti sia all'interno dell'azienda che nell'interazione dei dipendenti con i clienti è impossibile senza comprendere i sentimenti e le esigenze delle altre persone.

Per sviluppare le competenze necessarie e diventare un empatico, devi allenarti quotidianamente. Esistono molte tecniche che possono aiutarti a liberare le tue capacità empatiche o a migliorare la tua indole. Ecco alcuni di loro.

• Per prima cosa, inizia... a sentire... Sì, sì, hai sentito bene: il primo passo verso lo sviluppo dell'empatia sarà tenere traccia dei tuoi sentimenti. Ad esempio, ti sei svegliato al mattino e, non ancora aprendo gli occhi, hai iniziato a "sondare" lo spazio intorno a te. Cosa ti senti? Quali pensieri ti vengono in mente mentre lo fai? Qual è la tua condizione fisica e mentale? Dopo aver imparato a sentire te stesso, puoi passare ad altre persone. Quindi hai incontrato un amico o uno sconosciuto rivolto a te per strada: cerca di catturare il suo stato emotivo. Difficilmente funzionerà la prima volta, ma la pratica costante darà ottimi risultati.
• Osserva il mondo intorno a te: persone, animali, uccelli, piante. Cerca di percepire le emozioni di ogni individuo. Ecco un cane che corre - pensi che sia arrabbiato? Sconcertato da qualcosa? Impaurito? Prova a indovinarlo con una serie di segni. Guarda le persone mentre sei sui mezzi pubblici o fai la fila. Tieni traccia delle loro espressioni facciali, notando che quest'uomo sembra essere preoccupato per qualcosa, e quella ragazza è in attesa di un evento gioioso. Evidenzia e ricorda i segni con cui hai tratto tali conclusioni.
• Lo sviluppo spirituale gioca un ruolo importante nello sbloccare le capacità dell'empatico.... Trascorri del tempo leggendo letteratura, guardando film - soprattutto a questo proposito, le immagini basate su eventi reali sono buone, così come i thriller psicologici e i drammi che ti fanno pensare, indovina i motivi che hanno spinto gli eroi ad agire in un modo o nell'altro, le loro emozioni . Sarà utile correre una maratona sull'autosviluppo, sulla conoscenza di sé.
• Amo il tuo corpo... L'empatia si esprime al meglio nelle persone che si prendono cura della propria salute e preferiscono cibo sano, sport, passeggiate, yoga, meditazione.
• Mostra gentilezza a tutti i viventi, irradia calma e gioia, ama il mondo che ti circonda e trattalo con cura, con gratitudine.

Naturalmente, qualsiasi allenamento, compreso lo sviluppo dell'empatia, è meglio iniziare durante l'infanzia.Tuttavia, puoi aumentare il suo livello in un adulto eseguendo regolarmente semplici esercizi.

• Indovinare l'emozione... Eseguito da un gruppo di persone. Ad ogni giocatore viene dato un pezzo di carta con una data emozione (rabbia, gioia, tristezza, rabbia, stupore, irritazione), dopo di che deve ritrarlo in modo tale che gli altri indovinino.
• "Riflessione allo specchio"... Si esegue in coppia. Due persone stanno l'una di fronte all'altra, una svolge il ruolo di uno specchio e l'altra "guarda" dentro e mostra vari gesti ed espressioni facciali. Il compito dello "specchio" è quello di ripetere quanto mostrato.
• "Conversazione telefonica"... Giocato in coppia. Un partecipante finge di parlare al telefono, ma non pronuncia parole, ma solo con l'aiuto di emozioni ed espressioni facciali cerca di trasmettere all'altro l'essenza della conversazione e deve capire di cosa si tratta.
• "Dipinto di due artisti"... Un paio di giocatori prendono una matita e, senza dire una parola, disegnano un'immagine arbitraria: un albero, un gattino, una casa. Lo scopo dell'esercizio è insegnare il lavoro di coppia, anticipare le azioni di un partner.
• Passare il sentimento in giro... Lezione di gruppo. Tutti i partecipanti dovrebbero sedersi uno accanto all'altro in un cerchio stretto. L'essenza dell'esercizio è trasmettere una sensazione in un cerchio senza usare le parole, semplicemente toccando. Quando tutti "provano" una sensazione, tutti dovranno parlare di quale sensazione hanno avuto e di cosa hanno trasmesso. Di conseguenza, sarà chiaro chi è stato in grado di indovinare correttamente e attraverso chi si è verificata la distorsione.
• Comprendere lo stato emotivo di uno sconosciuto... L'esercizio viene svolto anche in gruppo. Il presentatore lascia la stanza in cui sono seduti gli altri partecipanti, ognuno dei quali, con l'aiuto delle espressioni facciali, raffigura e tiene una sorta di emozione sul viso. Poi il presentatore entra e comincia a indovinare chi ha rappresentato quale sentimento. Il partecipante la cui emozione non può essere riconosciuta diventa il nuovo leader.