Simulatori di nuoto in piscina: varietà, consigli per l'uso e la selezione

Molti centri fitness hanno piscine che ospitano acquatiche, che stanno guadagnando popolarità abbastanza rapidamente. Aiutano a diversificare il fitness e la riabilitazione dopo infortuni e malattie.

I simulatori d'acqua non possono essere definiti una nuova parola nello sport. Questi dispositivi, situati nelle piscine, sono utilizzati da tempo in vari centri medici per il recupero di pazienti con disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico, problemi cardiaci e del sistema nervoso. Ma nel tempo, il loro uso ha iniziato a diffondersi nelle sale fitness. Molte persone combinano palestra e allenamento in palestra.

La risposta alla domanda sul perché i simulatori idroelettrici stanno guadagnando tale popolarità si trova in superficie. Quando ci si allena in un ambiente acquatico, l'efficacia è notevolmente aumentata, perché la tensione applicata per superare la resistenza dell'acqua è 14 volte superiore allo stesso sforzo speso sui dispositivi di allenamento convenzionali.

Allo stesso tempo, non dimenticare una tale proprietà dell'acqua come la forza di galleggiamento, che alleggerisce significativamente il carico sul cuore e sulle articolazioni. Da ciò possiamo concludere che l'allenamento sull'acquatica è più vantaggioso rispetto a dispositivi simili in palestra.

Diversi dispositivi sono utilizzati per aumentare l'efficienza delle sessioni di piscina, Consideriamo i più comuni.

• Cintura. Aumenta il peso del nuotatore e, di conseguenza, aumenta la resistenza della massa d'acqua, poiché la cintura rallenta l'atleta. Per nuotare più velocemente devi fare sforzi significativi. La cinghia del freno è costituita da una cinghia che trattiene contenitori di plastica pieni di liquido. Il loro numero e peso possono essere regolati indipendentemente. Questo dispositivo è progettato per migliorare la tecnica di nuoto e aumentare la resistenza.

• Acquabike. Questa è una normale cyclette, realizzata in acciaio inossidabile, situata solo in piscina. Non ci sono praticamente controindicazioni per esercitarsi su di esso. È l'ideale per quelle persone che hanno paura di nuotare, poiché l'allievo su questo dispositivo si tuffa al petto il più possibile. I benefici che ne derivano sono enormi, l'esercizio fisico regolare stabilizza il lavoro del muscolo cardiaco, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e, grazie al rafforzamento del sistema venoso, riduce il rischio di vene varicose. Può essere utilizzato anche da persone con osteoporosi.

• Tapis roulant subacqueo. I jogging in acqua vengono utilizzati per recuperare gli atleti dopo infortuni e interventi chirurgici. Viene anche utilizzato per la riabilitazione di pazienti che hanno subito un ictus o hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Nelle sale fitness, i visitatori combinano l'allenamento della forza con la corsa in acqua - non facile, ma rinfrescante.

• Pinne. Caricano bene le gambe, ma ricorda che solo quelle corte con lame rigide aiuteranno a ottenere l'effetto desiderato.

• Inoltre, come simulatore subacqueo, puoi usare laccio emostatico di gomma. Attaccarlo alle caviglie richiederà uno sforzo considerevole per superare la resistenza della gomma.

• Paracadute o borsa da nuoto. Durante la nuotata si apre e funge da freno, creando un carico enorme. Tutti i gruppi muscolari sono tesi e la colonna vertebrale è allungata. Tuttavia, è necessario prestare attenzione quando si utilizza questa macchina.

Nuotare in piscina è un modo veloce per rimettersi in forma dopo una lunga pausa. L'unico avvertimento: non lasciarti trasportare e iniziare rapidamente. Le regole sono piuttosto semplici:

• la formazione dovrebbe avvenire sotto la guida e la supervisione di un formatore esperto;
• le lezioni non dovrebbero durare più di 60 minuti, il tempo ottimale è di tre quarti d'ora;
• impegnarsi preferibilmente tre o quattro volte a settimana;
• la profondità della vasca deve essere compresa tra 80 e 120 cm;
• la pista da jogging deve essere dotata di corrimano;
• ispezionare visivamente il simulatore prima delle lezioni, deve essere in buone condizioni;
• prima dell'allenamento, dovresti riscaldarti per riscaldare i muscoli;
• dopo l'allenamento in palestra, devi rinfrescarti, se ti immergi immediatamente nell'acqua puoi prendere un raffreddore;
• durante l'esercizio, non è necessario dare al corpo carichi eccessivi e tutto il tempo necessario per monitorare le proprie condizioni, se peggiora, l'esercizio deve essere interrotto.

Ci sono molte aziende che producono attrezzature per il fitness per l'allenamento in piscina. Per fare la scelta giusta, sarebbe meglio chiedere consiglio a specialisti, ma prima, conosci alcuni segreti e presta loro attenzione.

• Innanzitutto, questo è il materiale con cui è realizzato il simulatore. È sempre nell'acqua, quindi non dovrebbe corrodersi. Molto spesso, gli acquatici sono realizzati in acciaio inossidabile di alta qualità, gomma e plastica.
• In secondo luogo, il metodo di attacco nel serbatoio. La sicurezza dello sport dipenderà da questo. La macchina per esercizi deve essere fissata saldamente in modo che durante l'allenamento non cada e causi lesioni a un atleta, un paziente o un normale visitatore del centro fitness.
• In terzo luogo, le caratteristiche e la funzionalità dei prodotti.L'attrezzatura per l'esercizio in piscina deve essere il più confortevole possibile e non causare disagi durante l'allenamento. Prima dell'acquisto, è necessario ispezionare il dispositivo per danni visibili.

Vedi sotto per una panoramica dell'allenatore in vita.