Affermazioni: cosa sono e come funzionano?

Nel nostro mondo difficile, siamo spesso costretti a rinunciare ai nostri sogni e a sopportare delusioni. A volte sembra addirittura che non ci siano praticamente prospettive future. In questi momenti è molto importante non perdersi d'animo, non abbandonare i propri obiettivi e aiutarsi a uscire dalla crisi. Una delle tecniche disponibili per cambiare la tua vita sono le affermazioni. Come usarli correttamente e come possono aiutare, e sarà discusso in questo articolo.

Il termine deriva dalla parola inglese affermare, che a sua volta deriva dalla lingua latina. Affermatio significa letteralmente "conferma", "fiducia nella veridicità di un fatto". Nella psicologia moderna, le affermazioni vengono utilizzate con successo per raggiungere vari obiettivi. Il loro principale vantaggio rispetto a molte altre tecniche psicologiche è la loro eccezionale disponibilità.

Le affermazioni sono brevi affermazioni. Puoi comporli tu stesso o usare quelli già pronti. La definizione del tema delle dichiarazioni positive dipende dalla richiesta specifica della persona, dalle circostanze che vuole cambiare.

Ricorda quanto spesso nella nostra vita quotidiana pronunciamo parole scortesi ad alta voce o nei nostri pensieri. In situazioni negative, siamo abituati a dire emotivamente: "Orrore!" o "Che incubo!" E qual è la linea di fondo? Niente di buono, in realtà. Quindi, praticamente ci programmiamo per lo stesso "orrore e incubo", permettendo che i problemi si ripetano ancora e ancora nelle nostre vite.

Ed ecco un'altra frase molto familiare e spesso usata che la maggior parte delle persone dice senza pensarci affatto: "Wow!" Naturalmente, questa frase non ha una connotazione così negativa, ma riesce comunque a distinguere il significato di queste parole. Hai indovinato? La frase dice che non vogliamo nulla per noi stessi. Ma per te stesso, al contrario, puoi e dovresti desiderare molto: salute, benessere, realizzazione di talenti, amore, ecc.

Le nostre esperienze, reazioni inconsce e pensieri hanno un impatto diretto sul corso della vita. La negatività, i sentimenti pesanti per la maggior parte drenano la psiche e inoltre attirano energia negativa simile a se stessa. È come se una persona maledicesse se stessa, sintonizzandosi continuamente con il male e aspettandosi seriamente problemi da ogni nuova situazione o evento.

Ma la capacità di lasciar andare facilmente il male, di passare al positivo nel tempo, la fiducia nei cambiamenti positivi, al contrario, può fare quasi miracoli. Ecco come funzionano le affermazioni. Aiutano a sintonizzare il pensiero e la percezione del mondo in modo positivo, per ottenere risultati in qualsiasi area. Dichiarazioni correttamente composte e, soprattutto, pronunciate correttamente possono portare cambiamenti semplicemente magici nella vita di ogni praticante.

Praticando la ripetizione delle affermazioni, puoi raggiungere qualsiasi obiettivo realistico:

• una persona può sviluppare i suoi talenti e abilità, riuscire ad apprendere una nuova attività o specialità;
• puoi migliorare significativamente il tuo benessere;
• un praticante può aiutare se stesso a guarire dalle malattie, diventare più bello, più snello, più attraente per gli altri;
• la pratica aiuterà ad affrontare problemi e complessi psicologici: paure, ansia, apatia, depressione, nervosismo, insicurezza, ecc.;
• attrarre successo nell'attività professionale, costruendo una carriera;
• un praticante può liberarsi della solitudine, attrarre il vero amore;
• sbarazzarsi dei tratti negativi della personalità;
• rafforzare la sfera volitiva, la formazione della motivazione per raggiungere gli obiettivi.

La visione del mondo di ogni persona si forma dalla prima infanzia. A causa del fatto che pochissime persone sono circondate da condizioni assolutamente ideali, in età adulta siamo sopraffatti da complessi, paure, reazioni stereotipate. Tutto ciò spinge la coscienza in certe strutture, molto ristrette, dalle quali, ahimè, è difficile liberarla.

Sfortunatamente, poche persone credono nella possibilità di cambiare in meglio la propria vita. Dopotutto, ci sono circostanze "sbagliate", persone "sbagliate". Solo ora noi stessi, più precisamente, le nostre reazioni psico-emotive a ciò che sta accadendo, attiriamo le circostanze, le persone ei nostri problemi personali. Il simile è attratto dal simile.

Le affermazioni possono essere grossolanamente divise in due tipi. Le affermazioni generali aiutano a cambiare la situazione intorno e la vita in generale, a guardare il mondo con occhi diversi. Sono frasi ispiratrici con forti messaggi positivi:

• "Sono circondato da persone molto simpatiche, piacevoli e positive."
• "Mi sto muovendo con fiducia verso il mio successo."
• "Riesco in tutto ciò che ho in mente."
• "Posso trovare la soluzione giusta e fare la cosa giusta in ogni situazione", ecc.

Il secondo tipo di affermazione positiva suggerisce un argomento più specifico. Sono mirati a un'area specifica della vita, una situazione o un problema.

Affermazioni utili sulla salute.

• "Sono felice e in salute".
• "Il mio corpo sta funzionando correttamente."
• “Ogni giorno i miei organi si rinnovano e diventano più forti.”
• "Il mio corpo è forte e sano."
• "Posso sentire potenti flussi di energia e salute riversarsi nel mio corpo."
• "Sento energia e salute emanare da ogni cellula del mio corpo."
• "Sono guarito dall'energia positiva che scorre attraverso il mio corpo."
• "Il mio corpo si sta riprendendo rapidamente e migliora ogni giorno".
• "So come e mi piace prendermi cura del mio corpo."
• "Sono libero dalla sofferenza e dalla malattia."
• "Sono sempre calmo e buono."
• "Ho molta energia e vitalità."

Ecco alcune affermazioni generali sulla salute. Questo è un momento importante nella cura di qualsiasi malattia, poiché tutti gli organi e i sistemi sono strettamente interconnessi. Per curare una malattia specifica, puoi anche fare una dichiarazione positiva su uno specifico organo malato. Ad esempio: "I miei reni sono sani e funzionano correttamente", "La mia vista migliora ogni giorno", "Le mie articolazioni sono forti e sane".

Un breve elenco di affermazioni per la felicità e l'appagamento dei desideri.

• "La mia vita è bella e interessante."
• “Ogni giorno c'è più gioia e prosperità nella mia vita.”
• "Sono grato all'Universo per la mia vita."
• "L'universo mi dà tutto ciò di cui ho bisogno."
• "Sto costruendo la mia vita".
• "Ho successo in tutti i miei sforzi."
• "Sono pieno di una benedetta energia vitale."

Esempi di affermazioni per attirare l'amore e migliorare le relazioni.

• "Io amo e amo."
• "L'amore mi riempie ogni giorno di più."
• "Sono una donna saggia, bella e desiderabile."
• "Sono un uomo forte, sicuro di sé e amato".
• "Esprimo la mia gratitudine all'Universo per il grande amore che riempie la mia vita."
• “Ogni giorno cresco spiritualmente e mi miglioro.”
• "Sono degno di amore, cura e rispetto."

Esempi di affermazioni per la correzione della personalità.

• "Ho fiducia in me stesso e guardo il mondo in modo positivo".
• "La mia forza di volontà diventa ogni giorno più forte."
• "Le mie qualità positive si stanno sviluppando e moltiplicando ogni giorno."
• "Sto lavorando con successo su me stesso."
• "Sono una persona determinata, energica e completa."
• "Sono in grado di superare qualsiasi difficoltà".
• “Ogni giorno sento un aumento emotivo e una crescita spirituale.”

Per cominciare, molte persone usano affermazioni già pronte. Nella prima fase, puoi iniziare con questo.

Prima di iniziare a scrivere affermazioni, ci sono alcune regole che dovresti conoscere. Sopra, abbiamo già accennato all'importanza del significato di ogni parola, pronunciata ad alta voce o interiormente. Pertanto, in una frase positiva, è necessario prestare attenzione a tutti i dettagli. Infatti, con la ripetizione ripetuta, queste parole acquisiranno proprietà attitudinali molto potenti. Ricorda che stiamo inventando una frase per l'autoipnosi, programmandoci per un cambiamento positivo. Anche interiezioni e preposizioni inserite in modo errato possono indebolire significativamente l'effetto di un'affermazione.

Quindi, quando fai affermazioni positive per te stesso, attieniti alle seguenti regole.

• Nella tua frase, non puoi desiderare del male agli altri, chiedere punizione o vendetta per qualcosa.
• L'approvazione deve riguardare te personalmente. Sei tu stesso che ti convinci del tuo benessere, lavori con la tua coscienza. Ad esempio, l'affermazione "Il mio capo mi apprezza e mi rispetta" non è corretta e non funzionerà. Per l'avanzamento di carriera, devi programmarti, diciamo: "Sto facendo bene il mio lavoro".
• La frase deve essere positiva. Cioè, ciò che afferma ha un colore positivo.
• Il pensiero dovrebbe essere diretto verso ciò che desideri, non quello che non ti piace e di cui ti vuoi sbarazzare. Un esempio di affermazione errata: "Le malattie lasciano il mio corpo, smetto di provare dolore". In questo caso, già un risultato positivo dovrebbe essere affermato: "Il mio corpo è sano, sono pieno di energia".
• Meglio evitare di usare la parola "can". Sostituiscilo con verbi che denotano un'azione specifica. Invece di "Posso rendermi felice", usiamo una frase leggermente diversa: "Sto diventando ogni giorno più felice" o "Sono felice e grato a Dio per la mia vita".
• Non includere la particella "not" nell'istruzione. È negativo e ti richiederà di menzionare ciò che non ti piace. E questo è contrario alla regola del contenuto positivo della dichiarazione.
• Non fare frasi troppo lunghe. L'affermazione dovrebbe essere relativamente breve, facile da ricordare e il più specifica possibile. Se hai una frase lunga, significa che non hai deciso l'obiettivo e stai cercando di inserire diversi problemi o desideri irrisolti in un'unica affermazione. Analizza la tua richiesta e concentrati su ciò che è più importante per te in questo momento. Fai un'affermazione su questo.
• La dichiarazione deve riguardare il presente, il momento presente. Frasi come "Avrò molti soldi l'anno prossimo" non sono specifiche e non contengono il messaggio desiderato.

Le affermazioni agiscono sul subconscio del praticante. Pertanto, aiutano a realizzare i cambiamenti necessari nel modo di vivere e nella personalità della persona stessa. Ma questo può essere ottenuto se usi correttamente questa tecnica di auto-aiuto psicologico.

• È meglio pronunciare le frasi ad alta voce, in modo chiaro e sicuro. Questo dovrebbe essere fatto almeno 2 volte al giorno, mattina e sera. Se hai l'opportunità di ritirarti durante il giorno in un luogo tranquillo dove nessuno ti disturberà, è consentito praticare le affermazioni più spesso. Alcune persone trovano difficile verbalizzare le loro affermazioni, specialmente nelle prime fasi della pratica. In questo caso, puoi dire le affermazioni mentalmente.
• Inoltre, le frasi di istruzione possono essere lette dal foglio e scritte su carta. Gli psicologi raccomandano di provare a dedurre le parole con entrambe le mani: sia a destra che a sinistra. Ciò contribuirà ad attivare e coinvolgere entrambi gli emisferi del cervello.
• Usa regolarmente le affermazioni. Le pause per diversi giorni indeboliscono notevolmente l'effetto dell'autoipnosi e rimandano il risultato.
• Quando pronunci affermazioni, collega un'immagine visiva. Sii chiaro su ciò che dice la frase. Nella tua immaginazione dovrebbe sorgere un'immagine chiara e vivida dei cambiamenti verso i quali stai dirigendo gli sforzi. La frase che pronunci durante la pratica dovrebbe essere incarnata per te nella realtà.
• Non rimanere bloccato nell'aspettativa costante del risultato. Dopo una sessione di affermazione, rilascia delicatamente i tuoi desideri e le tue richieste. Il cambiamento arriverà naturalmente nella tua vita.
• Le dichiarazioni pronunciate devono essere sinceramente credute. Il nostro pensiero razionale ci rende scettici su tali fenomeni, che interferiscono notevolmente con la pratica e la crescita personale. Prova a spingere lo "scettico" interiore sullo sfondo o anche sul terzo piano. Mentre ripeti le affermazioni, fidati sinceramente della pratica e liberati dai dubbi.
• A volte capita che una persona abbia fatto una dichiarazione che in realtà contraddice i suoi veri obiettivi. Ciò accade quando il praticante non ha ancora imparato ad ascoltare se stesso e trae richieste da norme e tendenze della moda generalmente accettate. In questo caso, l'affermazione potrebbe non funzionare affatto o essere incarnata in conseguenze alquanto insoddisfacenti.
• Quando si pronunciano dichiarazioni, è necessario monitorare la postura e l'espressione facciale. Le frasi sono positive, affermano la vita, quindi devono essere pronunciate con un sorriso fiducioso, la schiena dritta e il mento alzato. La condizione fisica e la postura del corpo sono strettamente legate al subconscio, quindi se risuonano con affermazioni ripetute, l'effetto di quest'ultimo sarà notevolmente indebolito.
• Non fare affidamento solo su affermazioni mentre completamente inattivo nella vita reale. D'accordo, è stupido aspettare un aumento di stipendio o passare a una posizione più alta se non ti interessa il lavoro, non adempi ai tuoi doveri, sei spesso in ritardo e litigi con i colleghi. Inoltre, il tuo corpo non diventerà magro se mangi troppo, sei inattivo e abusa di cattive abitudini. Le affermazioni sono indubbiamente nostre alleate, ma la loro pratica non esime da vere azioni volte al raggiungimento dell'obiettivo.
• Non contraddire le tue affermazioni nella tua vita quotidiana. Pronunciando frasi positive, cambiamo la nostra percezione delle condizioni che ci circondano. Perciò, avendo creduto all'affermazione mentre la pronunciavi, non distruggere i nuovi atteggiamenti che hanno cominciato a costruirsi in te.

Ad esempio, una ragazza lavora sul suo corpo e ripete l'affermazione: "Divento magra, bella, attraente per gli altri e sicura di sé". Durante la pratica, riesce persino a creare un'immagine visiva di se stessa come nuova. Tuttavia, uscendo per una passeggiata o andando al lavoro, si trasforma nuovamente in un "topo grigio": piega le spalle, distoglie lo sguardo incerta e trita con un'andatura goffa. Di conseguenza, durante la prossima pratica, dovrà ricominciare tutto praticamente da zero.

In conclusione, vale la pena notare che, ovviamente, l'effetto delle affermazioni su persone diverse non è affatto universale. Due persone diverse, che chiedono lo stesso, possono ottenere risultati opposti. Ci sono molte ragioni per questo: una richiesta vagamente formulata, una mancanza di coinvolgimento nel processo di pronuncia delle frasi, una discrepanza tra desideri e obiettivi reali, eccessiva pigrizia e inazione nella vita di tutti i giorni.

Su siti e vari forum, puoi trovare storie di persone reali che hanno praticato questo metodo di autoipnosi. E qui non ci sono mai recensioni univoche. Qualcuno ha aiutato le affermazioni, e qualcuno le ha abbandonate dopo diversi tentativi, senza aspettare i segni di avvicinarsi al loro obiettivo.

Ebbene, non esiste una panacea universale per il corpo e l'anima. Tuttavia, in ogni lavoro su se stessi ci sono punti fondamentali e molto importanti: una chiara definizione degli obiettivi, un atteggiamento positivo, la regolarità delle lezioni, il coinvolgimento nella pratica.